أعراض ارتفاع مستويات الكوليسترول فى الدم.. وطرق الوقاية

ارتفاع نسبة الكوليسترول هو حالة يكون فيها مستوى الدهون في الدم مرتفعًا جدًا. ويسمى أيضًا بفرط كوليستيرول الدم. يحتاج جسمك إلى الكمية المناسبة من الدهون ليقوم بوظائفه. إذا كان لديك الكثير من الدهون، فلن يتمكن جسمك من استخدامها كلها، وتبدأ الدهون الزائدة… تتراكم في شرايينك وتتحد مع مواد أخرى في الدم لتكوين لويحات.

قد لا تسبب هذه اللويحة أي مشاكل لسنوات، ولكن بمرور الوقت، تنمو بصمت داخل الشرايين، وهذا هو السبب في أن ارتفاع نسبة الكوليسترول غير المعالج أمر خطير، في حين أن الدهون الزائدة في الدم تساعد على زيادة حجم اللويحة دون أن تعرف ذلك. الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كان لديك ارتفاع في نسبة الكولسترول هي من خلال فحص الدم.

وفقا لكليفلاند كلينيك، فإن اختبار الدم، الذي يسمى لوحة الدهون، يخبرك بعدد الدهون الموجودة في دمك، وما يعتبر ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم يعتمد على عمرك وجنسك وتاريخ أمراض القلب.

الكولسترول الجيد مقابل الكولسترول السيئ

هناك عدة أنواع من الدهون، والنوعان الرئيسيان اللذان سمعت عنهما هما “الكولسترول الجيد” و”الكولسترول السيئ”.

ويسمى الكوليسترول الجيد البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL). HDL يحمل الكولسترول إلى الكبد. يحافظ الكبد على توازن مستويات الكوليسترول في الدم. فهو ينتج ما يكفي من الكولسترول لدعم احتياجات الجسم ويتخلص من الباقي. البروتينات الدهنية عالية الكثافة منخفضة. أكثر من اللازم، سيكون لديك الكثير من الكوليسترول في الدم.

يُطلق على الكولسترول السيئ اسم البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، وهو المسؤول عن تكوين لويحات في الشرايين، ويمكن أن يؤدي وجود الكثير من LDL إلى الإصابة بأمراض القلب بمرور الوقت.

أعراض ارتفاع الكولسترول

ارتفاع الكولسترول لا يسبب أي أعراض لدى معظم الناس. قد تكون عداءًا في سباق الماراثون وتعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول. لن تبدأ في الشعور بأي أعراض حتى يسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول مشاكل أخرى في جسمك.

يزيد ارتفاع نسبة الكوليسترول من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض الشرايين الطرفية وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية، كما أن ارتفاع نسبة الكوليسترول أمر شائع بين مرضى السكري.

متى يجب عليك فحص مستوى الكوليسترول في الدم؟

يمكن أن يبدأ ارتفاع نسبة الكوليسترول في مرحلة الطفولة أو المراهقة، ولهذا السبب تقترح الإرشادات الحالية إجراء الفحص أثناء مرحلة الطفولة.

الأطفال والمراهقين: يجب فحص مستويات الكوليسترول كل خمس سنوات بدءًا من سن التاسعة، ويمكن للطفل الذي يعاني والديه من ارتفاع نسبة الكوليسترول أو لديه تاريخ من مشاكل القلب أن يبدأ الفحص في وقت مبكر.

الذكور عند الولادة: قم بفحص نسبة الكولسترول لديك كل خمس سنوات حتى سن 45 عامًا. ومن سن 45 إلى 65 عامًا، قم بالفحص كل عام أو عامين. بعد سن 65 عامًا، قم بالفحص كل عام.

الإناث عند الولادة: يجب أن يتم فحصهم كل خمس سنوات حتى سن 55 عامًا. ومن سن 55 إلى 65 عامًا، يجب أن يتم فحصهم كل سنة إلى سنتين. وبعد سن 65 عامًا، يجب إجراء فحص لهم كل عام.

أسباب ارتفاع الكولسترول

يلعب نمط الحياة والعوامل الوراثية دورًا في التسبب في ارتفاع نسبة الكوليسترول. تشمل عوامل نمط الحياة ما يلي:

تدخين: التدخين يخفض مستوى “الكولسترول الجيد” (HDL) ويرفع مستوى “الكولسترول السيئ” (LDL).

التعرض لقدر كبير من التوتر: يسبب التوتر تغيرات هرمونية تدفع الجسم إلى إنتاج الكوليسترول.

عدم التحرك بما فيه الكفاية: النشاط البدني مثل التمارين الرياضية يحسن مستويات الكوليسترول في الدم. إذا كان لديك وظيفة مكتبية أو تجلس كثيرًا في وقت فراغك، فلن ينتج جسمك ما يكفي من “الكوليسترول الجيد”.

نظام عذائي: بعض الأطعمة قد ترفع أو تخفض مستوى الكوليسترول في الدم، وفي بعض الأحيان، يوصي الأطباء بإجراء تغييرات على نظامك الغذائي أو زيارة أخصائي التغذية لمناقشة نظامك الغذائي.

كيفية الوقاية من ارتفاع نسبة الكولسترول

تعد تغييرات نمط الحياة مهمة لإدارة ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم. بعض التغييرات تشمل:

تناول كميات أقل من الدهون المشبعة والدهون المتحولة:

يمكن أن تحتوي الوجبات السريعة على كميات كبيرة من كليهما، ولكن حتى الأطعمة في المطاعم الرسمية يمكن أن تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة اعتمادًا على طريقة طهيها.

تناول كميات أقل من الأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة:

وتشمل هذه الحلويات والوجبات الخفيفة المعلبة.

تناول كميات أقل من الصوديوم (الملح):

تحتوي بعض الأطعمة على ملح مخفي. من المهم قراءة الملصقات الموجودة على المنتج.

التوقف عن التدخين واستخدام منتجات التبغ:

التدخين هو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب ومشاكل الأوعية الدموية.