طرق طبيعية لتنظيف الرئتين وتحسين التنفس فى الشتاء

التنفس هو شيء نقوم به في كل لحظة، ومع ذلك نادراً ما نفكر في صحة رئتينا حتى تظهر مشكلة. مع ارتفاع مستويات التلوث والتدخين والسموم البيئية الأخرى، وأكثر صعوبة في فصل الشتاء عندما تكون التهابات وأمراض الجهاز التنفسي شائعة، يمكن أن تصبح رئتينا مسدودة بالشوائب. ولحسن الحظ، هناك طرق طبيعية يمكن من خلالها تنظيف رئتينا وتجديد شبابهما، مما يعزز التنفس بشكل أفضل، وفقًا لتقرير نشرته صحيفة تايمز أوف إنديا.

وفيما يلي طرق طبيعية لتنظيف الرئتين وتحسين التنفس خاصة مع انتشار الالتهابات والفيروسات في فصل الشتاء:

شرب الحليب بالكركم

يعد حليب الكركم، المعروف أيضًا باسم الحليب الذهبي، أحد العلاجات البسيطة التي يمكن تحضيرها في المنزل. يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب قوي مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات. شرب كوب دافئ من حليب الكركم يمكن أن يساعد في طرد السموم من رئتيك وتقليل الالتهاب. يقوي جهاز المناعة ويحافظ على الجهاز التنفسي في أفضل حالاته.

البراناياما

البراناياما جزء أساسي من اليوغا، وهو أكثر من مجرد تمرين للتنفس (شهيق وزفير مع النفس لفترة قصيرة). تساعد هذه التقنية على زيادة سعة الرئة وتنظيف الممرات الأنفية وتحسين تبادل الأكسجين. كما تعمل هذه التمارين على تعزيز الاسترخاء وتقليل مستويات التوتر، مما يدعم صحة الرئة بشكل غير مباشر، خصص 10-15 دقيقة كل صباح لممارسة البراناياما للحصول على فوائد ملحوظة.

مشروبات عشبية لتطهير الرئتين من السموم

يمكن للمشروبات العشبية مثل جذر عرق السوس والزنجبيل والنعناع أن تفعل الكثير لرئتيك، وأظهرت دراسة أجريت عام 2019 أن تناول المشروبات العشبية له بعض التأثير الوقائي ضد سرطان الرئة. قم بتحضير مشروب عشبي من خلال جمع مكونات جذر عرق السوس والنعناع والزنجبيل معًا، حيث يساعد جذر عرق السوس في تقليل الالتهابات، والزنجبيل يحارب العدوى، والنعناع ينظف الجهاز التنفسي. إن شرب هذا المشروب العشبي بانتظام يمكن أن يساعد في الحفاظ على نظافة رئتيك وتنفسك بشكل أسهل.

تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة يمكن أن يحمي رئتيك من الإجهاد التأكسدي الناجم عن التلوث والسموم، مثل الجوافة والرمان. هذه الفاكهة مليئة بفيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى التي تعمل على إصلاح أنسجة الرئة وتحسين صحة الجهاز التنفسي بشكل عام.

زراعة النباتات لتنقية الهواء داخل المنزل

يعد جلب الطبيعة إلى الداخل طريقة رائعة لتحسين جودة الهواء من حولك. تعمل بعض النباتات كمنقيات طبيعية للهواء. أنها تمتص السموم مثل الفورمالديهايد والبنزين، مما يضمن الهواء النظيف لرئتيك. ضع هذه النباتات في المناطق التي تقضي فيها معظم وقتك، مثل غرفة نومك أو… غرفة المعيشة.