لعشاقها.. دايت القهوة هيساعدك فى التخلص من الوزن الزائد بسرعة

هل سمعت من قبل عن رجيم القهوة للتخلص من الوزن الزائد؟ .. بحسب موقع healthshots.

ما هو رجيم القهوة؟

رجيم القهوة هو استراتيجية لإنقاص الوزن تجمع بين مكونات معينة معروفة بخصائصها في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وقمع الشهية، وعادة ما يتضمن النظام الغذائي خليط وخلاصة الشاي الأخضر والليمون والعسل والفلفل الحار والقرفة، كما يقول خبير التغذية هاريبريا. أن هذه المكونات قد تعمل معاً على تعزيز حرق الدهون وتقليل الرغبة الشديدة في الجوع وتحسين وظيفة التمثيل الغذائي بشكل عام.

طريقة تناول هذا الخليط الفريد هي توقيت تناوله، حيث ينصح بشرب هذا الخليط المحدد خلال سبع ثوان من الجوع، والذي يعتقد أنه يساعد على منع الإفراط في تناول الطعام عن طريق كبح شهيتك على الفور تقريبا.

رجيم القهوة لإنقاص الوزن

في حين أن توقيت شرب المشروب ضروري، يجب عليك أيضًا معرفة كيف تساهم المكونات في إنقاص الوزن:

1. القهوة

يعد الكافيين الموجود في هذا المشروب الشهير منبهًا معروفًا يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي، وخلال تحليل عام 2019، الذي نُشر في Critical Reviews in Food Science and Nutrition، وجد الباحثون أن تناول الكافيين قد يعزز مؤشر الوزن وكتلة الجسم ويقلل من حجم الجسم. سمين.

2. الليمون

يحتوي الليمون على فيتامين C ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تدعم إزالة السموم الطبيعية في الجسم، وقد يساعد عصير الليمون أيضًا على الهضم، ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، وهذا بدوره قد يقلل من الإفراط في تناول الطعام.

3. الفلفل الحار

يحتوي الفلفل الحار على مركبات يمكن أن ترفع درجة حرارة الجسم، وبفضل مادة الكابسيسين كعنصر نشط، يمكن أن يكون الفلفل الحار أحد أفضل الطرق لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، كما أن له تأثيرات مثبتة للشهية، مما قد يقلل من تناول السعرات الحرارية.

4. العسل

وهو محلي طبيعي شائع قد يوفر مصدراً سريعاً للطاقة، وعلى الرغم من احتوائه على سعرات حرارية، إلا أن مؤشر نسبة السكر في الدم لديه أقل من السكر المكرر، مما يعني أنه لا يسبب ارتفاعاً حاداً في نسبة السكر في الدم، وعند تناوله باعتدال ‎يمكن أن يدعم مستويات الطاقة ويمنع انخفاض نسبة السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

5. القرفة

يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين، حيث أن له تأثير حراري خفيف ويمكن أن يدعم عملية التمثيل الغذائي للسكريات والدهون، كما أن نكهته اللطيفة قد تساعد في تقليل الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة والسعرات الحرارية الأعلى.

6. مستخلص الشاي الأخضر

وهو غني بمضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكين مثل Epicocychen أو Jamcg أو egcg، والتي قد تساعد على زيادة أكسدة الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. خلال دراسة أجريت عام 2016 ونشرت في مجلة التغذية السريرية، أدى العلاج بمستخلص الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعًا إلى فقدان الوزن بشكل كبير وانخفاض محيط الخصر لدى المشاركين.

وصفة رجيم القهوة

إذا كنت ترغب في تجربة رجيم القهوة، جرب هذه الوصفة:

مكونات

1 كوب من القهوة السوداء (طازجة)
ملعقة صغيرة من خلاصة الشاي الأخضر أو ​​كيس واحد من الشاي الأخضر إذا لم يتوفر لديك الخلاصة
1/2 ملعقة صغيرة من القرفة
1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار
1 ملعقة صغيرة من العسل (اختياري)
عصير نصف ليمونة
مكمل كروم (200 ميكروجرام، اختياري)

الاتجاهات

ابدأ بتحضير كوب من القهوة السوداء الطازجة.
إذا كنت تستخدم مستخلص الشاي الأخضر، فاخلطه مع القهوة الساخنة. إذا كنت تستخدم كيس شاي أخضر، فانقعه في القهوة الساخنة لمدة دقيقة ثم قم بإزالة الكيس.
أضف القرفة والفلفل الحار.
وزعي نصف ليمونة على القهوة.
إذا كنت تفضل لمسة من الحلاوة، أضف العسل حسب الرغبة، وحركه جيدًا حتى يذوب كل شيء.
تناول مكملات الكروم مع الشراب، أو إضافتها مباشرة إذا كانت على شكل مسحوق.
يقلب الخليط جيداً حتى تمتزج جميع المكونات.

اشرب المشروب فور بدء معدتك في القرقارة، ويفضل أن يكون ذلك خلال ثوانٍ من الجوع، أثناء تجربة رجيم القهوة، تذكر أن هذا التوقيت مهم لأنه يساعد على منع الإفراط في الطعام عن طريق قمع الشهية، اشربه مرة واحدة فقط يوميًا كجزء من اتباع نظام غذائي متوازن، ولكن تجنب الإفراط في تناول الكافيين لأن القهوة لها آثار جانبية.