الشخير أثناء النوم.. 3 علامات على خطورته ونصائح مهمة
الشخير هو الصوت المزعج الذي يصنعه بعض الأشخاص عند النوم ، وقد يعتبر الكثيرون ذلك طبيعيًا ، ولكنه قد يشير إلى مشكلة صحية خطيرة تستدعي الانتباه ، فقد تحتاج إلى طبيب لعلاجك لأنه قد يؤدي إلى انقطاع تنفسك أثناء النوم. .
وفقًا لموقع American Sleeping Corporation ، يحدث الشخير عندما يتم حظر تدفق الهواء أو يقتصر على البلعوم الأنفي ، وهو منطقة من مجرى الهواء العلوي الموجود خلف أنفك ، مما تسبب في ترتجف الأنسجة في مجرى الهواء وصوت الصوت.
بشكل عام ، يكون الشخير الذي لا يرحم أمرًا طبيعيًا وعادة ما لا يقلق من مشاكل التنفس أو توقف التنفس أثناء النوم.
بالنسبة لبعض الناس ، يشير الشخير الثقيل إلى توقف التنفس أثناء النوم ، أو اضطراب الجهاز التنفسي المرتبط بالنوم الذي يخنق أو ينفث الناس بحثًا عن الهواء أثناء نومهم.
هل شخيرك خطر على صحتك؟
أجب على ثلاثة أسئلة لفهم ما إذا كان يجب أن تقلق
هل تهتز بصوت عال؟
هل تشعر بالتعب أثناء النهار؟
هل تستيقظ بينما تعاني من ضيق التنفس؟
أسباب الشخير
على الرغم من أن الشخير لا يشير بالضرورة إلى اضطراب في النوم ، فقد تتعطل أنت ونومك المحيط ، ويرتبط الشخير بالسمنة والشيخوخة حتى بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من أعراض توقف التنفس أثناء النوم. تشمل عوامل الخطر الأخرى الشخير:
مكسب
طن أو حمى موسع
اضطرابات الغدد الصماء
المتلازمات الوراثية
أكل المهدئات
ازدحام أو انسداد الأنف المزمن
إعادة نكتة صغيرة نسبيا
-جنة
بعد انقطاع الطمث
هناك سبب شائع آخر للشخير ، الذي ينام على ظهره
هل يجب أن تذهب إلى الطبيب لعلاج مشكلة الشخير؟
الشخير هو الأعراض الرئيسية للتنفس الانسدادي أثناء النوم ، وهي حالة تعزى إلى انسداد المواد الذي يقيد نشاط الجهاز التنفسي في مجرى الهواء العلوي.
نظرًا لأن كل انقطاع يستمر عادة لمدة 30 ثانية على الأقل ، فإن السمنة الخفيفة هي أنفاس نائمة خفيفة قد تكون مزعجة للنوم وحولها.
قد يكون الشخير مصحوبًا بنوبات من التنفس والتنفس أو تحدث بشكل مستقل خلال الليل. النعاس المفرط أثناء النهار يرجع إلى عدم وجود قدر كاف من الراحة ، أحد الأعراض الشائعة لتوقف التنفس أثناء النوم.
توقف التنفس أثناء النوم ، والذي يحدث عندما لا يستطيع الدماغ إرسال إشارات إلى العضلات التي تتحكم في التنفس ، قد يؤدي أيضًا إلى شخير ، ولكن هذا أقل شيوعًا. يمكن أن يسبب اضطراب نوم آخر ، وهو متلازمة مقاومة مجرى الهواء العلوي ، شخيرًا بسبب تقييد مجرى الهواء ، لكن هذا لا يشمل نوبات أو تنفس.
بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط الأسنان المرتبطة بالنوم – المعروفة أيضًا باسم شعاع الأسنان أثناء الليل – بالشخير ، وخاصة في الأطفال.
يجب أن تتعامل مع أي اضطراب في النوم بجدية. إذا كنت أنت أو شريكك قلقًا بشأن الشخير الشديد ، فيجب عليك تحديد موعد لزيارة طبيبك لمناقشة الموقف.
يستفيد الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم من ضغط الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) ، الذي يوفر الهواء المضغوط بمعدل محدد لتسهيل التنفس أثناء الليل.
كيف تتوقف عن الشخير
إذا سألت طبيبك عن الشخير ، فقد يوصي بفحص الأنف والفم للتحقق من عقبة مادية ، بالإضافة إلى علامات تحذير أخرى مثل الملاحق الأنفية أو الحنك المقوس العالي أو الضيق أو الفك المشوه أو اللوزتين الموسعين أو الحمى.
قد تكون قادرًا على تقليل الشخير ببساطة عن طريق إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك
وتشمل هذه فقدان الوزن والأدوية المهدئة في الليل وتنام دائمًا على جانبك.
نظرًا لأن احتقان الأنف يمكن أن يسبب صعوبة في التنفس ، فقد يكون هذا العلاج يستخدم مزيل العرق الازدحمي أو رشاشات الكورتيكوستيرويد بشكل فعال إذا وافق طبيبك على ذلك.
أثبتت حماة الفم المضادة للقرعة فعالة لبعض الأشخاص ، وتشكيل أجهزة تثبيت اللسان (TDS) ختم حول اللسان والحفاظ عليه في مكانه. يمكن لهذه الأجهزة تخفيف الشخير للأشخاص الذين تميل ألسنتهم إلى السقوط في الجزء الخلفي من حلقهم عندما ينامون.
الفك السفلي الذي يوفر الأجهزة يعمل (جنون) لتحريك اللسان والفك بالفعل للأمام ، مما يتيح الحد الأقصى لتدفق الهواء.
في بعض الحالات ، قد يوصى بإجراء عملية جراحية ، أثناء عملية تشديد الحنك ، البلعوم حيث تكلفة الشخير.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك السفير و يوتيوب السفير .
