أفضل 4 أنواع شاى غنية بمضادات الأكسدة لتعزيز صحتك ومناعتك

مضادات الأكسدة هي أفضل العناصر الغذائية لصحتك ، لأنها تساعدك على تجنب الأمراض الخطيرة والمميتة من خلال الحفاظ على نظام المناعة الخاص بك ، ووفقًا للخبراء ، فإن أفضل طريقة للقيام بذلك هي شرب بعض أنواع الشاي الصحي الغني بالمضادات الأكسدة ، وخلال التقرير التالي ، نتعرف عليهم وفقًا لموقع التايمز الآن.

أفضل أنواع الشاي الغنية بمضادات الأكسدة وفقًا لخبراء التغذية

الشاي الأسود العادي

الشاي الأسود هو الشاي الأكثر استهلاكًا في جميع أنحاء العالم ، ويأتي الشاي الأسود ، إلى جانب الشاي الأخضر ، من نفس النبات ، وهو مصنع Seninsis Camellia ، وهو غني بمضادات الأكسدة مثل: polyphenols بما في ذلك الفلافونويد.

الشاي الأسود غني بالفلافين الغني و hyrophyllis ، وهو نوع من الفلافونويد ، وهو مضاد للأكسدة ، والسيتاكين وتيكافين. الشاي الأسود يتأكسد تمامًا لأنه غني بالفلافين والبيابوبين ، وهو نوع من الفلافونويد.

وفقًا للخبراء ، يرتبط شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميًا بانخفاض خطر الوفاة من جميع الأسباب ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع 2.

الكركديه

الكركديه مليء بالمواد المغذية ، مما يساعدك على تحسين صحة قلبك ، وإدارة مرض السكري ، وحتى فقدان الوزن ،
يحتوي الكركديه على الفلافونويد مثل الأنثوسيانين وإرريتين ، مما يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول السيئ LDL والدهون الثلاثية ، ووفقًا للدراسات ، فإن الشاي يعمل أيضًا على مشابه لأدوية ضغط الدم ، مما قد يساعد في التقليل من ضغط الدم ، وواحدة من أهم النقاط الإيجابية في Hibiscus ، فهي خالية من أدوية Caffeine بشكل طبيعي.

شاي أولونج أو الشاي الصيني

الشاي الصيني التقليدي عبارة عن مزيج من الشاي الأخضر والأسود ، وعلى الرغم من أنه مخمر جزئيًا ومملوءًا بمضادات الأكسدة ، إلا أن شاي أولونج غني بالريببافين ، وهو مادة البوليفينول لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للسرطان.

الشاي الصيني رائع بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن ولديهم مستويات عالية من السكر في الدم ، مثل الشاي الأسود والأخضر. يحتوي شاي Olong أيضًا على L-theanine ، وهو حمض أميني يمكن أن يساعد في الاسترخاء ، وتحسين النوم ، وتقليل القلق ، والتوتر ، وتعزيز الأداء المعرفي.

الشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر أحد أفضل المشروبات في العالم وله العديد من الفوائد الصحية ، بدءًا من تحسين وظائف الدماغ إلى خفض مستويات السكر في الدم والتهاب الأمعاء.

يتكون الشاي الأخضر من أوراق الشاي الطازجة المخمرة.

وفقًا للدراسات ، يعد الشاي الأخضر هو الأفضل أيضًا لصحة الجلد لأنه يساعد على التخلص من علامات الشيخوخة المبكرة بسبب تلف ضوء الشمس.