نصائح لصيام صحى في رمضان لو بتعاني من اضطراب التمثيل الغذائي

يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي مثل مرض السكري أو نقص السكر في الدم أو اضطراب الغدة الدرقية استشارة الطبيب قبل اتخاذ قرار الصيام ، حيث أن الصيام يمكن أن يؤثر على فترات طويلة من مستويات السكر في الدم والتمثيل الغذائي والصحة العامة.

كيفية الصيام في رمضان مع اضطراب التمثيل الغذائي

1. استشر الطبيب أولاً

وفقًا للأخبار 18 قبل البدء في الصيام ، يجب على الأفراد الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي طلب المشورة الطبية لتقييم ما إذا كان الصيام آمنًا ، يمكن للطبيب أو أخصائي التغذية المعتمد المساعدة في ضبط الأدوية أو جرعات الأنسولين أو خطط النظام الغذائي لضمان السيطرة على التمثيل الغذائي. قد يُنصح بعض الأشخاص بتجنب الصيام تمامًا ، في حين قد يتم منح البعض الآخر إرشادات للصوم بأمان.

خططان لتناول وجبة غنية بالمواد المغذية في وجبة سوهور

وجبة الكربوهيدرات المعقدة (الحبوب الكاملة ، والشوفان ، والأرز البني) والأطعمة الألياف (الخضار ، والفواكه ، والبقوليات) والبروتينات الصحية (البيض ، واللبن والمكسرات) لتوفير طاقة مستدامة ومنع مستويات السكر عالية في الدم فجأة ، والترطيب أمر ضروري ، لذلك شرب الكثير من الماء والسيوائل -ريتش -ريتش يمكن أن يمنع الحواف. يمكن أن يساعد تجنب السكريات المصنعة والكربوهيدرات المتكررة في تثبيت مستويات الجلوكوز في الدم طوال اليوم.

3. مراقبة السكر في الدم والأعراض

تعد مراقبة نسبة السكر في الدم أمرًا مهمًا جدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو غيرها من الاضطرابات الأيضية. يساعد فحص مستويات الجلوكوز في الدم قبل وأثناء وبعد الصيام في اكتشاف التقلبات في وقت مبكر. إذا ظهرت أعراض نقص السكر في الدم (الدوخة ، والارتباك ، والتعرق المفرط) أو ارتفاع السكر في الدم (العطش الشديد ، والتبول المتكرر ، والتعب) ، فإن الإفطار ضروري على الفور لمنع المضاعفات.

4. تعديل الإفطار بحكمة

في وجبة الإفطار ، من المهم كسر الصيام مع الأطعمة السهلة إلى الأطعمة مثل التواريخ (المعتدلة) ، ومصدر للبروتين ، والخضروات الألياف لتجنب ارتفاع السكر في الدم المفاجئ. يساعد شرب الماء قبل تناول الأطعمة الصلبة على منع الجفاف ، ويجب عليك تجنب الأطعمة المقلية أو السكرية أو المصنعة المفرطة ، لأنها قد تؤدي إلى مقاومة الأنسولين والتوازن الأبيض.

5. تعديل الأدوية حسب الحاجة

يجب على الأشخاص الذين يتناولون الأنسولين أو الأدوية الأخرى لعلاج اضطرابات التمثيل الغذائي ضبط جرعاتهم وتوقيتهم تحت الإشراف الطبي ، يمكن للصيام أن يغير الطريقة التي يمكن أن يقلل بها عملية استقلاب الجسم للأدوية ، لذلك قد يتم تقليل الجرعات أو نقلها قبل الفجر وغروب الشمس لتجنب المضاعفات.

إذا كنت ترغب في الصيام خلال شهر رمضان كشخص يعاني من اضطراب التمثيل الغذائي ، فضع النصائح السابقة في الاعتبار.