نصائح نفسية للتعامل مع الشخص السلبي.. بلاش توتر – اليوم السابع

في بعض الأحيان قد يكون الأشخاص المحيطين بك سلبيين، والبقاء بالقرب من هؤلاء الأشخاص يؤثر سلباً على صحتك العقلية والنفسية، ولكي تتعامل معهم عليك أن تتعلم كيف تظل إيجابياً في التعامل مع الأشخاص السلبيين، بحسب موقع healthshots.

كيفية البقاء إيجابيًا عند التعامل مع الأشخاص السلبيين

قد يكون من الصعب الحفاظ على روح إيجابية عندما يفكر شخص ما حولك دائمًا بشكل سلبي. لدى بعض الأشخاص نظرة سلبية للحياة ولأنهم يشكون دائمًا، فإن مشاركة طاقتك ومساحتك معهم قد يجعلك تشعر بالاستنزاف العاطفي والعقلي. قد يكون صديقًا عزيزًا يتنهد باستمرار، أو شقيقًا يشعر بالإحباط باستمرار، أو حتى شريكًا لا يجد أي شيء مثير في الحياة على الإطلاق. يمكن أن تصبح هذه التجارب مرهقة للغاية لدرجة أنك قد تجد صعوبة في الاستجابة بطريقة داعمة. عندما يبدو أن لا شيء يغير نظرة هذا الشخص السلبي، فقد تتساءل غالبًا، “كيف أظل إيجابيًا في وجود الأشخاص السلبيين؟”

يجب أن تتعلم كيف تحافظ على سلامتك بينما تظهر التعاطف والتفهم للآخرين. يعد تعلم الموازنة بين الجانبين أمرًا مهمًا في مواقف مثل هذه. لا يمكننا استفزاز أي شخص للتغيير، ولكن يمكننا التحكم في كيفية استجابتنا. إذا كنت تكافح لتحقيق هذا التوازن الصحي، فيجب أن تتعلم كيف تظل إيجابيًا.

كيف يمكنك البقاء إيجابيا عندما يكون هناك أشخاص سلبيين حولك؟

نحن جميعًا نريد أن نظهر التعاطف تجاه الأشخاص في حياتنا. ولكن إذا كان شخص ما سلبيًا باستمرار، فقد يكون من الصعب حماية سلامتك وإيجابيتك. إن اتباع نهج متوازن يمكن أن يساعد في حماية علاقاتك دون تدمير راحة بالك. فيما يلي بعض النصائح العملية التي يجب اتباعها عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الأشخاص السلبيين:

– الحفاظ على حدود واضحة.

كن واضحًا بشأن حدودك فيما يتعلق بكمية الوقت الذي تقضيانه معًا أو الموضوعات التي تناقشانها. على سبيل المثال، في كل مرة ترى فيها صديقًا معينًا، إذا كان هذا الشخص يشكو كثيرًا، فقد تفكر في أخذ استراحة من صديقك لفترة من الوقت والتواصل بدلاً من ذلك مع أصدقاء إيجابيين آخرين. إذا كانت علاقتك وثيقة، فيمكنك حتى إخبار هذا الشخص بحدودك من أجل حماية صحتك العقلية ومنع نفسك من الانغماس في السلبية.

– تعاطف

لا تريد أن تكون وقحًا مع شخص يمر بوقت عصيب، وفهم السبب الجذري لسلبية شخص ما يمكن أن يسهل التعامل معه. حاول أن تضع نفسك في مكان ذلك الشخص، وانظر إلى الموقف من وجهة نظره. يمكن أن تساعدك هذه التقنية على الشعور بمزيد من التعاطف وأقل تأثرًا شخصيًا بسلبيته. يمكن أن يساعدك ممارسة التعاطف دون أخذ الأمر على محمل شخصي في دفع الشخص للخروج من أي مساحة مظلمة دون أن تتأثر.

– تقليل التعرض

إذا كان أحد الأشخاص المقربين منك سلبيًا باستمرار، فلا داعي لقطع علاقتك بهذا الشخص تمامًا، ولكن يمكنك الحد من عدد المرات التي تراه فيها. كن حريصًا على كيفية مشاركة وقتك وطاقتك مع شخص ما. إذا كنت متأثرًا، فقد تفكر في قضاء الوقت مع هذا الشخص بطرق مختلفة. على سبيل المثال، يمكنك التخطيط لزيارات أقصر وجدولة الأنشطة حيث يكون نطاق المحادثة محدودًا، مثل مشاهدة فيلم معًا أو الذهاب إلى فصل فني أو رقص.

– ممارسة الأنشطة التي تساعد على تخفيف التوتر.

عندما تعلم أنك ستقابل شخصًا سلبيًا، يمكنك تطبيق تقنيات التأريض مثل اليقظة والتنفس العميق لتركيز نفسك وتهدئتها. حتى عندما تكون مع هذا الشخص، حافظ على تركيزك على أنفاسك للبقاء حاضرًا. بعد انتهاء الاجتماع، خذ وقتًا للاسترخاء وتخفيف التوتر من خلال أنشطة مثل اليوجا أو كتابة اليوميات أو المشي لمسافة قصيرة.

-التركيز على الحل

عندما تشعر أن المحادثة مع شخص ما تتحول إلى شكاوى ومشاكل، حاول أن تمنح هذا الشخص منظورًا جديدًا لنفس الموقف. يمكنك تحديد الحلول الممكنة أو النتائج الإيجابية بدلاً من ترك الشخص يركز على السلبيات.

– كن مستمعًا فعالًا.

عندما يعبر شخص ما عن مشاعره، فلا تقاطعه، بل كن مستمعًا نشطًا. بدلًا من التخطيط لاستجابتك، حاول أن تكون حاضرًا بوعي في الموقف، لأن هذا يُظهر التعاطف. يسمح لك التعاطف بالتواجد دون الانجراف إلى سلبيتهم. تسمح لك الإيماءات مثل الإيماء بالرأس، والحفاظ على التواصل البصري، والاعتراف بمشاعرهم بعبارات إيجابية بتطوير الاحترام لهذا الشخص دون تدمير صحتك العقلية.

-لا تحكم

عندما يكون شخص ما حولنا سلبيًا، فإننا نصنفه بسهولة على أنه “سلبي” ونتجاهل مشاعره. لكن هذا قد يؤدي إلى التوتر وسوء الفهم. بدلًا من ذلك، كن متفهمًا من خلال محاولة رؤية مشاكلهم وسلبيتهم باعتبارها انعكاسًا لتجاربهم وصراعاتهم الخاصة. توقف عن الحكم عليهم وتصنيفهم، وركز على مواكبة موقفك الإيجابي.