اعرف السعرات الحرارية فى علبة حلويات المولد.. نصائح مهمة عند تناولها – اليوم السابع

حلوى المولد النبوي من العادات المصرية الأصيلة التي توارثتها الأجيال، احتفالاً بمولد النبي محمد صلى الله عليه وسلم، ولكن لأنها غنية بالسكر والسعرات الحرارية، فلا بد من الحذر عند تناولها وعدم الإفراط في تناولها، وفي السطور التالية سنتعرف على السعرات الحرارية الموجودة في علبة حلوى المولد النبوي والإرشادات العامة عند تناولها.

جدول السعرات الحرارية في علبة حلويات المولد النبوي الشريف حسب المعهد الوطني للتغذية

وفقًا لجدول تحليل الأغذية التابع للمعهد الوطني للتغذية:
كل 100 جرام من الفاصوليا تحتوي على 444 سعرة حرارية.
كل 100 جرام من الحمص تحتوي على 387 سعرة حرارية.
كل 100 جرام من الملبن تحتوي على 382 سعرة حرارية.
كل 100 جرام من السمسم تحتوي على 443 سعرة حرارية.
كل 100 جرام من النوجا مع المكسرات تحتوي على 397 سعرة حرارية.
ولكي تتأكدي من الاستمتاع بحلويات المولد النبوي دون أي ضرر، عليك اتباع التعليمات وعدم الإفراط في تناولها.

من جانبها، قالت الدكتورة سامية محمد عبيد، أستاذ الطب بجامعة عين شمس واستشاري التغذية العلاجية، إنه على الرغم من أن بعض مكونات حلوى المولد النبوي ليست ضارة على الإطلاق، إلا أنه يجب تناولها بحذر.

قدمت الدكتورة سامية محمد عبيد مجموعة من الإرشادات لتناول حلويات المولد النبوي، ومنها:

– أولاً يجب شراء حلوى المولد من مصدر موثوق للتأكد من صحة المكونات وخلوها من المواد الحافظة أو الألوان الضارة.
حساب السعرات الحرارية الموجودة في الحلويات من السعرات الحرارية المخصصة للشخص، حيث يكفي تناول قطعة واحدة يومياً.
-تناول الحلوى بعد الوجبة الرئيسية لتجنب تناول كمية كبيرة منها، وتناول كمية من الخضروات الورقية في هذه الوجبة.
– عدم تناول الحلويات في بداية اليوم أو بديلاً عن وجبة الإفطار.
-اشرب كمية كافية من الماء.
-ممارسة الرياضة بعد تناول الحلويات، مثل المشي بحرية لمدة نصف ساعة.
– بالنسبة لمرضى السكر ومرضى ارتفاع الدهون في الدم ومرضى القلب يجب عليهم استشارة الطبيب.