“إنت مش مجنون”.. نقص هذا الفيتامين يسبب العصبية الشديدة – اليوم السابع

قد يسوء مزاجك فجأة، وتسمع تعليقات متكررة من المحيطين بك، “أنت عصبي”، “أصبحت عصبيا”، إذا كنت تعاني من هذه الاضطرابات فجأة، عليك البحث عن السبب، فقد يكون مرضيا وليس نفسيا، وهذا ما أكده تقرير نشر في مجلة agsjournals يوضح أن نقص بعض الفيتامينات في الجسم قد يسبب هذا الاضطراب النفسي الشديد.

أعراض نقص فيتامين ب

وبحسب التقرير فإن نقص فيتامين ب12 له أعراض نفسية عديدة، أهمها شعور المريض بضيق شديد وصعوبة في التنفس وضعف عام، بالإضافة إلى اضطرابات شديدة في الذاكرة وتغيرات شديدة في الإدراك، كما يعاني بعض الأشخاص من النسيان وصعوبة التفكير والتذكر، ويعاني البعض الآخر من الهذيان، ويعاني أغلب المرضى من حالة من الانفعال السريع والعصبية الشديدة والقلق الشديد والاضطراب والتوتر العام.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب

وذكر تقرير آخر نشر على موقع هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية أن هناك العديد من المصادر الصحية والتغذوية لفيتامين ب، الذي يعزز أعصاب الجسم وقوته العامة وقوة الجهاز العصبي بشكل عام، ومنها:

أنواع وأشكال مختلفة من اللحوم
الأسماك الصحية والمفيدة
الحليب بأنواعه ومنتجات الألبان بأنواعها
بيض صحي ومفيد
حبوب إفطار صحية مدعمة بشكل خاص
ويحتوي البروكلي أيضًا على كمية كبيرة من فيتامين ب.
أكباد الدجاج مفيدة وصحية
السبانخ الصحية والمفيدة

ينصح المريض الذي يعاني من نقص فيتامين ب ويشعر بأعراضه بمتابعة طبيب مختص وإجراء الفحوصات اللازمة.