10 دقائق كل يوم الصبح.. الفوائد الصحية للجلوس في الهواء الطلق

إن الجلوس على شرفتك واحتساء فنجان من القهوة في الهواء الطلق، أو التنزه في الطقس المشمس الرائع، أمر صحي لك. إن قضاء وقتك في الجلوس في الهواء الطلق لمدة 10 دقائق على الأقل يوميًا يمكن أن يعزز مستويات الأكسجين في جسمك بشكل كبير، ويقلل من التوتر ويحسن صحتك العامة. كما أنه يصفي ذهنك وينعش جسدك، مما يؤدي إلى صحة عقلية وجسدية أفضل.

وأكد التقرير المنشور على موقع healthsite أنه في حالة عدم حصول الجسم على كمية كافية من الهواء النقي، فإن بعض الأعراض ستزداد لدى الشخص، بما في ذلك الصداع والتعب ومشاكل التنفس، ومع مرور الوقت يزيد هذا من خطر انخفاض الطاقة وضعف الجهاز المناعي.

وقدم التقرير أهم الفوائد الصحية التي تعود على الجسم عند الجلوس في الهواء الطلق لمدة 10 دقائق يومياً، ومنها:

– يعزز مستويات الأكسجين

عندما تجلس في الهواء النقي، فإن ذلك يزيد من كمية الأكسجين في جسمك، مما يعزز عمل دماغك، ويحسن مزاجك، ويزيد مستويات الطاقة لديك بشكل عام. كما يسمح لعقلك بالبقاء نشطًا ومنتبهًا ومنتعشًا.

– يحسن المزاج

إن قضاء الوقت في الهواء الطلق والجلوس في الهواء النقي يمكن أن يحسن حالتك المزاجية ويخفف من مشاعر التوتر والقلق. يساعد الهواء النقي وأشعة الشمس جسمك على إفراز الإندورفين، وهو معزز طبيعي للمزاج، مما يؤدي إلى نظرة أكثر إيجابية وصحة للحياة.

-يعزز جودة النوم

يساعد التعرض المنتظم للهواء النقي على تنظيم الساعة الداخلية لجسمك من خلال تعزيز أنماط النوم. كما يساعدك على النوم بشكل أسرع والاستمتاع بنوم أكثر راحة ليلاً من خلال موازنة إيقاعك اليومي.

-يعزز جهاز المناعة

عندما تجلس في الهواء النقي، فإن ذلك يسمح لجسمك بإنتاج فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس. يعمل فيتامين د على تقوية جهاز المناعة ويساعدك على محاربة الأمراض والالتهابات مع دعم الصحة العامة.

– يعزز الوضوح العقلي

إن قضاء بعض الوقت في الجلوس في الهواء الطلق يمكن أن يساعد في تصفية ذهنك وتقليل التعب العقلي. إن التعرض للهواء النقي والبيئة النظيفة يمكن أن يحسن التركيز والانتباه والوظائف الإدراكية، مما يسهل عليك التفكير بوضوح.

– زيادة النشاط البدني

غالبًا ما يحفز الهواء النقي الأشخاص على أن يكونوا أكثر نشاطًا. سواء كان ذلك المشي أو التمدد أو ممارسة التمارين الخفيفة، فإن قضاء الوقت في الخارج يمكن أن يؤدي إلى زيادة النشاط البدني، وهو أمر مفيد للصحة العامة والرفاهية.