اليوم العالمي للالتهاب الرئوي .. 7 طرق طبيعية للحفاظ على صحة رئتيك

يتم الاحتفال باليوم العالمي للالتهاب الرئوي في الثاني عشر من نوفمبر من كل عام، وهو يسلط الضوء على العبء الصحي العالمي الذي يسببه الالتهاب الرئوي. وتصيب العدوى ملايين الأشخاص، خاصة الأطفال وكبار السن. وفي حين أن التطورات الطبية عززت إلى حد كبير خيارات العلاج، فإن التدابير الوقائية تظل ضرورية من أجل صحة جيدة. الرئة: إن دمج العلاجات الطبيعية في روتينك اليومي قد يعزز وظائف الرئة ويقلل من خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي. بحسب ما نشره موقع healthshots

ما هو الالتهاب الرئوي؟

هي عدوى في الرئة تسبب التهاب الحويصلات الهوائية (الأكياس الهوائية) في إحدى الرئتين أو كلتيهما. وعندما تمتلئ هذه الحويصلات بالسوائل أو القيح، يصبح التنفس صعبا وقد يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض، تتراوح بين المعتدلة والشديدة، كما هو موضح في دراسة نشرت في موسوعة طب الجهاز التنفسي. يمكن أن تحدث العدوى عن طريق البكتيريا أو الفيروسات أو الفطريات.

من هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالالتهاب الرئوي؟

الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة، مثل المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز أو الذين يخضعون للعلاج الكيميائي، هم أكثر عرضة للإصابة بالالتهاب الرئوي.
الأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة المزمنة، مثل الربو، أو مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، أو التليف الكيسي، معرضون لخطر متزايد.
يؤدي التدخين إلى إتلاف الرئتين وإضعاف جهاز المناعة، مما يزيد من صعوبة مكافحة العدوى.
يمكن أن يؤدي التعرض لتلوث الهواء أو الغبار أو الملوثات الأخرى إلى تهيج الرئتين وجعلهما أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

أعراض الالتهاب الرئوي

وفيما يلي بعض الأعراض الشائعة، كما وجدت في دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية.

غالبًا ما يكون هذا سعالًا مستمرًا قد ينتج عنه البلغم (المخاط).
صعوبة في التنفس، خاصة مع بذل مجهود.
ألم شديد في الصدر، خاصة عند السعال أو التنفس بعمق.
الشعور بالتعب والضعف.

كيف تحافظ على صحة رئتيك؟

فيما يلي بعض الطرق الطبيعية للحفاظ على صحة رئتيك

1. ممارسة تمارين التنفس العميق

تعتبر تمارين التنفس العميق وسيلة فعالة لتحسين صحة الرئة. باستخدام هذه التقنيات، يمكنك تعزيز قدرة الرئة، وقوة عضلات الجهاز التنفسي، وكمية الأكسجين التي تستهلكها. كما أنها تساعد على تخليص الجهاز التنفسي من الهواء الراكد وتعزيز التبادل الأكثر كفاءة للأكسجين وثاني أكسيد الكربون.

2. ابق رطبًا

البقاء رطبًا ضروري للحفاظ على صحة الرئة. عندما تكون رطبًا جيدًا، تظل الأغشية المخاطية المبطنة للممرات الهوائية رطبة وقد تلتقط وتطرد الجزيئات والبكتيريا الغريبة بشكل فعال.

3. ممارسة النشاط البدني بانتظام

النشاط البدني المنتظم هو عنصر أساسي في الجهاز التنفسي. يساعد هذا النشاط على تقوية عضلات التنفس، مثل الحجاب الحاجز والعضلات الموجودة بين الأضلاع، والتي تعتبر ضرورية للتنفس. ومع تقوية هذه العضلات، فإنها تعمل على تحسين وظائف الرئة، وتوسيع القدرة على التنفس، وتعزيز تناول الأكسجين. كما تعمل التمارين المنتظمة على تحسين الدورة الدموية، مما يسمح للدم الغني بالأكسجين بالوصول إلى الرئتين والأنسجة الأخرى بكفاءة أكبر.

4. حافظ على نظام غذائي صحي

اتباع نظام غذائي صحي ضروري للحفاظ على صحة الرئتين. يحتوي النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون على عناصر غذائية حيوية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. تساعد هذه العناصر في مكافحة الإجهاد التأكسدي وتقليل الالتهاب وحماية أنسجة الرئة من التلف.

5. التحكم في جودة الهواء الداخلي

يعد التحكم في جودة الهواء الداخلي أمرًا ضروريًا لصحة الجهاز التنفسي. عث الغبار، ووبر الحيوانات الأليفة، وجراثيم العفن، والأبخرة الكيميائية الناتجة عن منتجات التنظيف كلها مصادر محتملة لتلوث الهواء الداخلي. يمكن لهذه الملوثات أن تهيج الرئتين، وتسبب الحساسية، وتفاقم مشاكل الجهاز التنفسي.

6. احصل على قسط كافٍ من النوم

النوم المريح مهم للصحة العامة، بما في ذلك وظيفة الرئة. أثناء النوم، يقوم الجسم بإصلاح وتجديد نفسه، بما في ذلك شفاء أنسجة الرئة. النوم الكافي يسمح للرئتين بالاسترخاء والتعافي من ضغوط اليوم. كما أنه يساعد على التحكم في جهاز المناعة، وهو أمر ضروري لمكافحة التهابات الجهاز التنفسي.

7. العلاجات العشبية

تم استخدام بعض العلاجات الطبيعية على مر العصور لتعزيز صحة الرئة. وجدت دراسة نشرت في مجلة Molecules أن الأعشاب مثل الزنجبيل والكركم لها خصائص مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تهدئة الشعب الهوائية المتهيجة، وتقليل الالتهاب، وإزالة المخاط.