فوائد العسل لتقوية مناعتك في الشتاء

خلال فصل الشتاء، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، لذلك يمكنك تناول العسل لتجنب مثل هذه الالتهابات. يحتوي على الإنزيمات الطبيعية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. تعمل هذه المركبات المفيدة معًا لتحسين جهاز المناعة، مما يجعله أكثر قدرة على مكافحة العدوى، وفقًا لموقع healthshots.

فوائد العسل لتقوية المناعة

– غني بمضادات الأكسدة

يعزز جهاز المناعة لأنه غني بمضادات الأكسدة، بما في ذلك مركبات الفلافونويد والأحماض الفينولية، التي تعمل كدروع قوية ضد الجذور الحرة الضارة، كما أظهرت دراسة نشرت في مجلة الطب التأكسدي وطول العمر الخلوي. ومن المهم بشكل خاص خلال فصل الشتاء عندما يكون الجهاز المناعي أكثر عرضة للخطر. معرضة للخطر بسبب عوامل مثل الطقس البارد، وقلة ضوء الشمس، والإجهاد الموسمي.

– يحتوي على نسبة عالية من الخصائص المضادة للبكتيريا والفيروسات

وهو مضاد طبيعي للميكروبات وله خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يجعله سلاحا فعالا ضد الأمراض، كما أظهرت دراسة نشرت في مجلة Molecules. تعمل مكوناته الطبيعية، بما في ذلك بيروكسيد الهيدروجين، معًا لقتل البكتيريا والفيروسات الضارة. يمكن أن يساعد هذا التأثير القوي المضاد للبكتيريا في منع أو تخفيف أعراض أمراض الشتاء الشائعة مثل نزلات البرد والأنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي. إن دمجه في روتينك اليومي سيساعد على تقوية آليات الدفاع في جسمك وحماية صحتك خلال الأشهر الباردة من العام.

3- يخفف من التهابات الحلق والسعال

يمكن أن تسبب أشهر الشتاء الباردة التهاب الحلق والسعال المزمن. وهو من المهدئات الطبيعية التي تحمي وتهدئ التهابات الحلق، كما وجدت دراسة نشرت في المجلة الوطنية لعلم وظائف الأعضاء. يخفف هذا الإجراء المريح من السعال وتهيج الجهاز التنفسي، والذي يمكن أن يتفاقم بسبب التعرض للهواء البارد. بالإضافة إلى ذلك، تساعد خصائصه المضادة للبكتيريا في علاج الالتهابات التي تسبب عادة هذه الأعراض، مما يوفر الراحة ويعزز الشفاء بشكل أسرع.

– يعزز الطاقة والحيوية

يمكن لأيام الشتاء الأقصر ودرجات الحرارة الباردة أن تجعلنا نشعر بالتعب والخمول. يوفر العسل الخام حلاً سريعًا وفعالاً. يوفر مزيجه الفريد من الجلوكوز والفركتوز مصدر طاقة متاحًا بسرعة ويمكن للجسم امتصاصه بسهولة. هذا التعزيز الغني بالطاقة يحارب التعب الشتوي من خلال إبقائنا نشيطين ويقظين. إن الحفاظ على مستويات الطاقة لدينا يسمح لنا ببناء نظام مناعة أقوى ضد هجمات أمراض الشتاء، مما يؤدي إلى أقصى قدر من الصحة والعافية.

– ينظم درجة حرارة الجسم

يمتلك العسل خصائص توليد الحرارة، مما يعني أنه يزيد من توليد الحرارة داخل الجسم. يمكن أن يكون تأثيره الدافئ التدريجي مفيدًا بشكل خاص في الأشهر الباردة، عندما تكون أجسامنا أكثر عرضة للأمراض المرتبطة بالبرد. يمكن أن يساعد دمج هذا المُحلي الطبيعي في نظامك الغذائي في تنظيم درجة حرارة الجسم، والحفاظ على دفئك، وتحسين صحتك العامة.

كيف يستخدم العسل لتقوية المناعة في الشتاء؟

فيما يلي بعض الطرق السهلة لدمجها في روتينك اليومي.

1. ماء العسل الدافئ: اخلطي ملعقة كبيرة من العسل الخام في كوب من الماء الدافئ. يساعد شربه في الصباح على معدة فارغة على تحفيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة الطاقة وتطهير الجسم.
2. العسل والليمون: اخلطي العسل الخام مع عصير الليمون في الماء الدافئ. يعد هذا الشاي مصدرًا رائعًا لفيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة وتهدئة التهاب الحلق.
3. العسل مع الزنجبيل: أضف العسل الخام إلى كوب من شاي الزنجبيل. يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات، وعند دمجه مع العسل، يمكن أن يساعد في مكافحة العدوى وتقليل الالتهاب وتخفيف أعراض البرد.
4. العسل مع القرفة: اخلطي العسل الخام مع مسحوق القرفة وتناوليه في الصباح. يتمتع كل من العسل والقرفة بتأثيرات مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في منع العدوى خلال فصل الشتاء.
5. العسل في العصائر: أضف العسل الخام إلى العصائر أو الزبادي للحصول على دفعة إضافية من العناصر الغذائية والنكهة. امزجيه مع الفواكه مثل البرتقال أو التوت التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C لتعزيز المناعة.