ناتج عن الإفراط فى استخدام الساعد.. مرض يصيب الرياضيين والكتاب (اعرف التفاصيل)

مرفق التنس، والمعروف طبيًا باسم التهاب المرفق الجانبي، لا يقتصر على لاعبي التنس على الرغم من اسمه. ويمكن أن يؤثر على أي شخص يقوم بحركات متكررة للمعصم أو الذراع، مثل البستانيين، أو الرسامين، أو حتى الكتاب. في الأساس، إنها إصابة مؤلمة. حول الإفراط في استخدام أوتار الساعد بسبب الإجهاد المتكرر، بحسب موقع تايمز ناو.

يحدث مرفق التنس عندما تصبح الأوتار التي تربط عضلات الساعد بالمرفق الخارجي مرهقة، مما يؤدي إلى الألم والالتهاب. على الرغم من أن هذه الحالة شائعة لدى الرياضيين، إلا أنها يمكن أن تؤثر على أي شخص يقوم بمهام متكررة.

غالبًا ما تتطور أعراض مرفق التنس تدريجيًا وتشمل:

– ألم في منطقة المرفق: ينشأ الألم من خارج المرفق، وغالباً ما يمتد إلى الساعد والمعصم.
– ضعف قوة القبضة: صعوبة في حمل الأشياء، مما قد يشير إلى ضعف العضلات.
– ألم المرفق: حساسية أو ألم عند لمس المرفق الخارجي.
– الألم المرتبط بالنشاط: يمكن أن تؤدي الأنشطة مثل الرفع أو الإمساك أو حتى المصافحة إلى تفاقم الانزعاج.

ما الذي يسبب حب الشباب في التنس؟

الإجهاد المتكرر هو السبب الرئيسي لمرفق التنس. يمكن للأنشطة التي تتضمن مد المعصم أو الإمساك به بشكل متكرر، مثل استخدام الأدوات أو ممارسة الرياضات التي تعتمد على المضرب أو الكتابة، أن تجهد الأوتار وتؤدي إلى هذه الحالة.

غالبًا ما ترتبط هذه الحالة بتقنية غير مناسبة أو الإفراط في الاستخدام. وعلاج هذه العوامل في وقت مبكر يمكن أن يمنع المشكلة من التفاقم.

على الرغم من أنه قد لا يكون من الممكن دائمًا تجنب ذلك، إلا أنه يمكنك تقليل المخاطر باتباع الاحتياطات التالية:

– استخدم التقنية المناسبة: سواء في الرياضة أو الأنشطة اليومية، فإن الحفاظ على الوضعية والتقنية الصحيحة يقلل من الضغط على أوتار الساعد.

– تمارين تقوية العضلات: التمارين المنتظمة التي تستهدف عضلات الساعد يمكن أن تحسن المرونة.
– خذ فترات راحة: تجنب الأنشطة المتكررة لفترات طويلة. الراحة تسمح للعضلات والأوتار بالتعافي.
– الأجهزة الداعمة: يمكن أن تساعد الأقواس أو الأقواس في تقليل الحمل على الأوتار المصابة.

يعتمد التعافي على شدة الحالة، لكن الخطوات التالية يمكن أن تساعد في إدارة الأعراض:

الراحة: تجنب الأنشطة التي تجهد أوتار الساعد للسماح بالشفاء.
– العلاج البارد أو الحراري: يمكن أن يؤدي وضع كمادات الثلج أو الكمادات الساخنة إلى تقليل الألم والالتهاب.
– التمدد والتقوية: يمكن للتمارين التي يشرف عليها أخصائي العلاج الطبيعي أن تعزز عملية التعافي من خلال تحسين قوة الأوتار.
– الأدوية: يمكن أن توفر مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية راحة مؤقتة ولكن يجب استخدامها تحت إشراف طبي.

إذا استمرت الأعراض، فمن الضروري طلب الرعاية الطبية. في بعض الحالات، قد يكون من الضروري إجراء عملية جراحية أقل تدخلاً مثل تحرير الوتر بالمنظار لاستعادة الوظيفة بشكل فعال.