لو بتحس بتعب طول الوقت.. أسباب صحية لازم تعرفها

قد يحدث التعب أو الشعور بالتعب المستمر بسبب بعض الأسباب الكامنة. هناك أوقات نشعر فيها بالإرهاق التام ، لدرجة أنه من الصعب الاستمرار في العمل اليومي. قد يحدث التعب أيضًا بسبب مستويات السكر المنخفض أو المرتفع ، وخاصة في مرضى السكري ، في حين أن نقص الدوبامين يمكن أن يسبب ذلك. أيضًا ، قد يؤدي اختلال التوازن في هرمون الكورتيزول ، أو هرمون الإجهاد ، إلى مشاعر التعب ، بالإضافة إلى زيادة الوقت في الجلوس أمام الشاشات وغيرها من الضغوط الاجتماعية. يمكن أن يتسبب ذلك في انخفاض ساعات النوم الخاصة بك ، مما يؤثر سلبًا على جسمك ويجعله متعبًا ومجهدًا للغاية. هناك بعض الأسباب الأخرى التي تجعل جسمك قد تعب باستمرار وقد تتجاهله دون أن تعرف أن هذا هو السبب وراء هذا التعب ، وفقًا لتقرير على موقع “Times of India”:

فيما يلي 6 أسباب تجعلك تشعر دائمًا بالتعب والتوتر

الحالات الطبية

الحالات الطبية المزمنة مثل فقر الدم ومرض السكري ومشاكل القلب والأوعية الدموية تجعلك تشعر بالتعب الشديد ، كما يمكن إذا كان لديك سرطان. بصرف النظر عن الحالات الطبية الشديدة ، قد يشعر جسمك بالتعب بسبب توقف التنفس أثناء النوم ، وفرط نشاط الغدة الدرقية ، واضطرابات القلق ، والاكتئاب ، وحتى الأمراض. المناعة الذاتية.

شروط نمط الحياة

يمكن أن يؤدي عدم كفاية السعرات الحرارية أو نقص العناصر الغذائية في الجسم الناجم عن نظام غذائي غير صحي إلى إضعاف عضلاتك بشكل كبير وأحيانًا يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات ، لذلك حاول إعطاء الأولوية للأطعمة الطازجة مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من البروتينات مثل البيض والأسماك التي توفر أساسية طاقة. أن الجسم يحتاج.

جفاف

الجفاف هو واحد من أكثر الأسباب إهمالا التي يمكن أن تسبب لك تشعر بالتعب والتوتر. لا يركز الكثيرون على كمية الماء التي من المفترض أن تستهلكها للحفاظ على رطوبة جسمك. حتى الجفاف المعتدل يؤثر بشكل كبير على مستوى طاقتك ويكافح جسمك من أجل العمل على النحو الأمثل ، لذلك من المهم الحصول على كمية كافية من الماء لمنع الجفاف والقضاء على التعب.

الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات

يؤدي استخدام الهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر المحمولة إلى تعطيل إيقاعك البيولوجي بسبب الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة. كما أنه يزعجك ويؤثر على دورة نومك أيضًا ، ويمكن أن يجعلك الحرمان من النوم تشعر بالتعب.

نقص فيتامين

عندما يفتقر جسمك إلى الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين B12 وفيتامين (د) ، فإن الطاقة التي ينتجها الجسم على المستوى الخلوي لن تكون كافية ، مما يسبب شعورًا بالتعب ، لذلك من المهم تناول كمية كافية من الطعام الغني بالمواد الغذائية توازن الفيتامينات في الجسم.

التعرض للسموم

يمكن أن يؤدي التعرض للملوثات والمواد الكيميائية وتلوث المياه إلى زيادة الضغط على جسمك ويساهم في التعب. على الرغم من أن السموم لا تتفاعل على الفور ، إلا أنها ضارة ، وتصريف جميع الطاقة ببطء من جسمك.