من مطبخك.. تناول هذا المشروب قبل النوم يصنع المعجزات لجسمك

في فصل الشتاء، نحرص دائمًا على شرب المشروبات الساخنة التي تمنحنا الدفء والراحة، وأغلب هذه المشروبات عبارة عن أعشاب من أجل تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض والعدوى الموسمية، ولعل مشروب الزنجبيل مع القرفة هو أحد المشروبات المشروبات المريحة، خاصة عند تناولها قبل النوم، بحسب تقرير موقع التايمز الهندي.

ووفقا لدراسة نشرت في مجلة “Journal of Ethnopharmacology” عام 2013، تم استكشاف آثار النوم بالنسبة للزنجبيل، ووجد الباحثون أن الزنجبيل يحسن مدة النوم وجودته بشكل كبير، كما أن المركبات النشطة قد تساعد في الزنجبيل، بما في ذلك جينجيول، في استرخاء العضلات والجهاز العصبي، وتعزيز النوم العميق والأكثر راحة، وبينما ركزت الدراسة على الزنجبيل وحده، فإنها تؤكد مساهمة هذا النبات في تحسين النوم، خاصة عندما يتكامل مع خصائص القرفة المهدئة.

تناول الزنجبيل مع القرفة قبل النوم يوفر العديد من الفوائد الصحية، حيث يدعم النوم والصحة بشكل عام، وفيما يلي.. 6 أسباب لجعل الزنجبيل والقرفة جزءًا من روتينك الليلي.

أنه يعزز النوم بشكل أفضل

يرتبط كل من القرفة والزنجبيل بخصائص قد تساعد في تحسين نوعية النوم. على سبيل المثال، يحتوي الزنجبيل على مركبات تساعد على استرخاء العضلات وتقليل التوتر في الجسم، مما يسهل الاسترخاء بعد يوم طويل، بينما تساعد القرفة على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتمنع التقلبات التي يمكن أن تعطل النوم، وشرب هذا المشروب قبل النوم قد يساعد على تهدئة جسمك، مما يسمح لك بالنوم بسهولة أكبر.

يدعم عملية الهضم

تشتهر القرفة والزنجبيل بفوائدهما الهضمية، حيث يشتهر الزنجبيل بخصائصه في تخفيف الغثيان وتعزيز عملية الهضم، بينما تساعد القرفة على تهدئة المعدة ودعم الجهاز الهضمي، كما أن تناول هذا المستشار قبل النوم يمكن أن يساعد بشكل خاص إذا كان لديك تناول وجبة ثقيلة أو ساخنة، حيث يمكن أن تساعد في عملية الهضم وتمنع الانتفاخ أو عسر الهضم الذي قد يعيق نومك. ويقال أيضًا أن القرفة تساعد في عملية الهضم وتقلل من الانتفاخ، وتحفز الإنزيمات الهاضمة التي تخفف من عسر الهضم، وتهدئ بطانة المعدة وتقلل من الانزعاج.

يقلل من الالتهابات

يتمتع كل من القرفة والزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات، حيث يحتوي الزنجبيل على مركبات نشطة بيولوجيًا مثل جينجيول، المعروف بأنه يساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف الألم، كما تحتوي القرفة على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهابات وتعزيز الصحة العامة، ويمكن أن يساعد شرب شرب الزنجبيل والقرفة قبل النوم لإصلاح الجسم والتعافي أثناء النوم مما يقلل من آثار الالتهابات وخاصة في المفاصل والعضلات.

أنه يعزز الحصانة

تتمتع القرفة والزنجبيل بخصائص مثبطة للمناعة، حيث يعرف الزنجبيل بقدرته على مكافحة العدوى وتقليل أعراض البرد والأنفلونزا، بينما تحتوي القرفة على مركبات تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين الدورة الدموية مما يدعم جهاز المناعة بشكل أكبر، وهذا الشراب يمكن أن يساعد في الليل. لتقوية جهاز المناعة لديك، خاصة خلال أشهر البرد أو عندما تشعر بالتعب.

يساعد على تخفيف التوتر

من الشائع الشعور بالتوتر أو التوتر، ولكل من الزنجبيل والقرفة خصائص طبيعية مهدئة، وقد ثبت أن الزنجبيل يساعد على تقليل التوتر والقلق من خلال تعزيز الاسترخاء، بينما يمكن أن يكون لرائحة القرفة الدافئة تأثير مهدئ على العقل، و يمكن شرب مشروب الزنجبيل والقرفة قبل النوم يساعدك على الاسترخاء وتهدئة أفكارك والاستعداد لنوم هادئ ليلاً.

ينظم مستويات السكر في الدم

من أهم فوائد القرفة قدرتها على تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث تعمل على موازنة مستوى السكر في الدم طوال الليل، ومنع الارتفاع أو الانخفاض المفاجئ الذي يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة والنوم، كما يساهم الزنجبيل أيضًا في إدارة صحية لسكر الدم، وبالنسبة للأشخاص الذين لديهم مخاوف بشأن تنظيم نسبة السكر في الدم، يمكن أن يكون تناول الزنجبيل والقرفة قبل النوم علاجًا طبيعيًا مفيدًا لهم، حيث أنه يحسن حساسية الأنسولين ويساعد على تقليل مستويات السكر في الدم، مما يجعله مفيدًا لإدارة مرض السكري. .