لماذا يشعر البعض بالدوار بعد الاستيقاظ مباشرة.. أسباب صحية ونصائح

إذا استيقظت وأنت تشعر بالدوار والنعاس حتى مع النوم الليلي الجيد ، فقد يكون هناك العديد من الأسباب وراء ذلك ، بشكل عام ، عدم وجود مياه شرب والوقوف لفترة طويلة ، ويمكن أن يكون التوتر متعبًا.

ما هي أسباب الشعور بالدوار والنعاس بعد الاستيقاظ؟

وفقًا لموقع MolemyHealth الوحيد ، يمكن أن يكون الشعور بالدوخة والنعاس في الصباح لأسباب صحية متعددة ، مثل:

ضغط دم مرتفع

يتميز ضغط الدم الإيجابي بانخفاض مفاجئ في مستويات ضغط الدم عندما يقف الشخص من وضع الاستلقاء.

تنفس النوم

التنفس النوم هو اضطراب النوم الذي يتميز بتوقف التنفس أثناء النوم ، وقد يكون لهذا تأثيرات عصبية مثل عدم النشاط الصباحي والصداع والتعب ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي مشاكل النوم الأخرى ، بما في ذلك الأرق ، إلى الشعور بالدوار والنعاس في الصباح ، حيث يؤدي هذا بسبب صعوبة النوم ، مما يؤدي إلى رديئة جودة النوم ، والصداع النصفي أيضًا.

السكري

وفقًا للأخبار الطبية اليوم ، قد تسبب تقلبات نسبة السكر في الدم في الليل دوخة في الصباح ، فقد تكون هذه علامة على انخفاض نسبة السكر في الدم ، أو نقص السكر في الدم ، والتي تحدث عادةً عندما يأكل الناس الكثير من الأنسولين أو يغيب عن الوجبات أو الممارسة نشاط بدني مكثف.

قصور الغدة الدرقية والقصور الكظرية

يمكن أن يؤدي قصور الغدة الدرقية وقصور الغدة الكظرية إلى انخفاض مستويات الكورتيزول ، مما قد يؤدي إلى أعراض مثل التعب ، وضعف العضلات ، انخفاض ضغط الدم ، تقلبات المزاج ، صعوبة في تركيز ، وقد يشعر بعض الناس بالضعف والدوار في الصباح عند الاستيقاظ.

فقر الدم أو فقر الدم الغذائي

فقر الدم هو اضطراب في الدم يحدث بسبب انخفاض المخزون الحديد في الجسم ، مما يؤدي إلى انخفاض في خلايا الدم الحمراء (RBCs) في الجسم ، وهذا النقص يقلل من قدرة الدم على حمل الأكسجين إلى أنسجة الجسم ، بما في ذلك الدماغ ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الدوار.

اضطراب النوم

وفقًا للتقرير ، يمكن أن تلعب ضعف جودة النوم والنوم دورًا مهمًا في التسبب في الدوخة والنعاس في الصباح ، وأنماط النوم المتقطعة ، مثل النوم المتقطع أو الخلل في مراحل النوم (مثل حركة العين السريعة المنخفضة ) ، يمكن أن تساهم في ذلك ، بالإضافة إلى ذلك ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون انخفاض مستويات الأكسجين وانخفاض تدفق الدم سببًا للسبب ، حيث أن النوم في وضع غير مريح يحد من تدفق الدم إلى الدماغ قد يؤدي إلى تفاقم هذه المشكلات.

دور الترطيب والنظام الغذائي

من المهم أن نلاحظ أن اختياراتك الغذائية ومستويات الترطيب قبل السرير يمكن أن تؤثر على شعورك في الصباح.

قد يتسبب تناول الكافيين أو النيكوتين قبل السرير مباشرةً إلى تسبب الخمول في الصباح ويؤثر أيضًا على جودة النوم ، وتناول وجبات ثقيلة في وقت متأخر من الليل أو قبل أن يتسبب السرير أيضًا في الشعور بالوزن والانتفاخ والانزعاج في البطن وحمض الارتجاع ، مما يجعل النوم صعبًا.

علاوة على ذلك ، فإن تناول الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات أو السكر في الليل قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ، والتي عادة ما يتبعها الانهيار والتعب في الصباح.

متى يجب طلب الرعاية الطبية

تذكر ، إذا كنت تعاني من الدوار المستمر والتعب والخمول الصباحي ، والتي لا تتفق بشكل خاص مع روتينك اليومي ، فيجب عليك استشارة طبيبك.
ينصح التقرير أن التغييرات المفاجئة في الرؤية أو السمع أو الخدر أو الضعف أو خفقان القلب أو الانزعاج في الصدر قد تكون إشارة تحذير ، وتحتاج إلى استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن.