7 فوائد صحية لشرب الشاي الأخضر يوميًا صباحا

الفوائد الصحية للشاي الأخضر كثيرة ، من فقدان الوزن للتخلص من الانتفاخ والعديد من الفوائد الأخرى ، خاصة إذا كان كوب من الشاي الأخضر في حالة سكر أول شيء في الصباح ، لأنه أفضل طريقة لاستخراج جميع القيم الغذائية من الشاي الأخضر.

ما هو الشاي الأخضر؟

وفقًا لموقع “HealthSite” ، يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والبوليفينول والمواد المغذية الأساسية ، ويوفر مجموعة من الفوائد الصحية ، خاصة عند تناول الطعام في الصباح معدة فارغة ، من خفض مستويات الكوليسترول إلى التحكم في ضغط الدم ، يلعب الشاي الأخضر حاسمًا دور في تعزيز الصحة العامة.

7 فوائد صحية لشرب الشاي الأخضر يوميا في الصباح

يقلل من مستويات الكوليسترول الضار LDL ويمنع أمراض القلب

يمكن أن يساعد شرب الشاي الأخضر في الحفاظ على صحة قلبك وسعادتك ، وارتفاع الكوليسترول في الدم ، وخاصة البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) ، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية ، وقد أظهرت الدراسات أن تناول كوب واحد فقط من الشاي الأخضر الطازج يوميًا يمكن أن يساعد في ذلك عند تحسين صحة القلب ، يحتوي هذا الشاي على Catekin ، وهو مضاد للأكسدة قوي يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار ويمنع تراكم اللوحات في الشرايين.

يساعد في إدارة ارتفاع ضغط الدم ومنع ارتفاع ضغط الدم

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات التي تعمل بشكل كبير للسيطرة على ضغط الدم. يحتوي الشاي الأخضر على الفلافونويدات التي تسترخي الأوعية الدموية وتحسن الدورة الدموية ، ويحتوي الشاي الأخضر أيضًا على البوليفينول الذي يساعد على تقليل الالتهاب الذي يساهم بشكل كبير في ارتفاع مستويات ضغط الدم يساعد بشكل فعال الحفاظ على مستويات ضغط الدم تحت السيطرة.

يساعد في فقدان الوزن ويعزز الأيض

السمنة هي السبب الرئيسي لمعظم الظروف الصحية المزمنة ، وعندما يمكن للشخص التحكم في هذه المشكلة ، تتحسن صحته تلقائيًا. يُعرف الشاي الأخضر على نطاق واسع بخصائصه المعززة بالتمثيل الغذائي ، مما يجعله إضافة رائعة إلى أي خطة لفقدان الوزن. أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر يزيد من توليد الحرارة وقدرة الجسم على حرق المزيد من الدهون – وبالتالي إدارة مؤشر كتلة الجسم والوزن الكلي. يقلل الشاي الأخضر أيضًا من الرغبة في تناول الطعام ويعزز الشعور بالشبع ، ويمنع الأكل المفرط.

إنه يحسن صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

لا يساعد الشاي الأخضر في فقدان الوزن فحسب ، بل يعد هذا المشروب الصحي أيضًا مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب. أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر غني بالمركبات المضادة للالتهابات التي تريح الأوعية الدموية وتقلل من التهاب الأوعية الدموية ، مما يساهم في تحسين صحة القلب ، ووفقًا للخبراء ، يشربون من ثلاثة إلى 2-3 كوب من الشاي الأخضر يوميًا ، أيضًا كنظام غذائي صحي ، يرتبط بانخفاض في خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 41 ٪.

يساعد في إدارة إنتاج الأنسولين وأعراض مرض السكري من النوع 2

يتميز مرض السكري من النوع 2 بمستويات عالية من السكر في الدم بسبب مقاومة الأنسولين أو عدم القدرة على إنتاج الأنسولين ، وقد يحسن الشاي الأخضر حساسية الأنسولين ويقلل من مستويات السكر في الدم ، ووجدت إحدى الدراسات أن تناول الشاي الأخضر يوميًا مرتبط بانخفاض في خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وخطر الوفاة لأي سبب في الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

يساعد الشاي الأخضر في الحفاظ على صحة الدماغ

يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين الذي يعزز وظائف الدماغ عن طريق تحسين الحالة المزاجية ، واليقظة ، ورد الفعل ووقت الذاكرة ، بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشاي الأخضر على حمض أميني يسمى El theianin ، والذي يمكن أن يعمل بطريقة تتسق مع الكافيين لتحسين وظيفة الدماغ ، ويشير إلى البحث أن مزيج من الكافيين والشاي الأخضر يمكن أن يؤدي إلى تحسين الأداء المعرفي والاهتمام والذاكرة والمزاج العام.

يساعد الشاي الأخضر في إدارة مشاكل الإجهاد والصحة العقلية

لا يقتصر الأمر على تعزيز الكافيين ومخاليطين في الشاي الأخضر ، بل يعزز الوظائف المعرفية ، ولكن أيضًا يؤثر بشكل إيجابي على مستويات المزاج والتوتر ، ويقويان الاسترخاء دون التسبب في النعاس ، مما يؤدي إلى حالة من الهدوء واليقظة ، وقد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص في صباحًا ، يساعد في تحديد نغمة إيجابية لهذا اليوم.