دراسة: النوم الجيد ليلا يساعد على التخلص من الذكريات السيئة

يمكن أن تكون الذكريات السلبية سيئة عندما تتدخل في وعي الذاكرة ، وتضعف الوظيفة المعرفية ، وتؤدي إلى تدهور الصحة العقلية.
ذكرت دراسة حديثة نشرت في مجلة العلوم النفسية والمعرفية أن تنشيط الذكريات الإيجابية أثناء اليقظة يمكن أن يقلل من التأثير السلبي وأعراض الاكتئاب في البشر ، وكذلك تقليل السلوك المشابه للاكتئاب في القوارض.

لقد ألقيوا الضوء على حقيقة أن ساعات النوم الجيدة يمكن أن تساعد في تسريع إزالة الذكريات السلبية للعقل.

أوضح الخبراء ، وفقًا لتقرير موقع IndianExpress ، أن النوم مهم لتعزيز ذاكرتنا والعلاج العاطفي ، وخلال الحركة السريعة للعين ، يحدث العلاج العاطفي ، مما يقلل من تأثير الذكريات السلبية مع مرور الوقت. “

وأضاف التقرير أن هناك تقليمًا مشبوهًا للغاية ، وهو شيء يحدث في الدماغ لتقليل الأفكار غير الضرورية عن طريق تقليل مسارات الأعصاب غير الضرورية ، وهذا يساعد على إزالة الفوضى من الدماغ ، ويساعد النوم أيضًا في التحكم الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر ، لأنه يوفر حلم مساحة آمنة لإعادة تنظيم ذكرياتنا بطريقة أقل.

وفقًا لقولهم ، يمكن لليلة أو ليلتين من النوم الجيد أن تساعد في تقليل الضيق العاطفي ، ويجب تثبيت أنماط النوم لمعظم أيام الأسبوع حتى نلاحظ تغييرات طويلة على المدى الطويل ، وعندما تجمع بين أنماط النوم العادية وغيرها من التغييرات في نمط الحياة مثل التمرين أو التأمل ، والعلاج المعرفي أو السلوكي ، أو تناول الأدوية ، لأن هذا قد يؤدي إلى نتائج جيدة. “

وأشاروا أيضًا إلى أن النوم يساعد في تعزيز الذاكرة ، والعلاج العاطفي ، وتطور الدماغ ، واليقظة والإعداد ، وبشكل عام ، يرتبط نوم حركة العين السريعة بجهاز مناعة أقوى ، يمكن تحقيقه من 2 إلى 4 صباحًا ، و السكتات الدماغية خلال هذه المرحلة تساعد في إصلاح الإصابات وتعزيز الجهاز المناعي.