بحث بريطانى: المشى 2200 خطوة يوميًا يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

لا يمكن التأكيد على أهمية النشاط البدني في مجتمعنا السريع ، حيث يكون الوقت هو جوهر الحياة وأنماط الحياة المستقرة هي القاعدة بشكل متزايد ، والمشي حل بسيط ولكنه فعال في فوضى الحياة الحديثة ، لذا فإن المشي ليس مجرد وسيلة للحركة ، بل هو مفتاح حياة أطول وصحة هنا هو كل ما تحتاج إلى معرفته حول المشي وكيف يمكن أن يكون لهذا النشاط الطبيعي آثار إيجابية كبيرة على صحتنا ، وفقًا لتقرير الموقع “أوقات الهند”.

قد يبدو أن إيجاد الوقت لممارسة الرياضة قد يكون معركة صعبة في ضوء الفوضى اليومية التي تسود في الحياة ، ومع ذلك ، ظهرت أخبار جيدة عن الأبحاث الحديثة للأفراد الذين يتطلعون إلى تحسين صحتهم دون إجراء تعديلات كبيرة على نمط حياتهم ، ووفقًا إلى البحث المنشور في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، يتناقص خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير إذا كنت حريصًا على المشي يوميًا بمعدل 2200 خطوة.

لكن المزايا لا تنتهي عند هذا الحد ، حيث تزداد الفوائد الصحية مع عدد الخطوات التي تتخذها يوميًا ، على سبيل المثال ، المشي بين 9000 و 10500 خطوة يوميًا في أكبر فوائد.

تجنب المخاطر الصحية

عندما ننظر عن كثب إلى المزايا الصحية للمشي ، نرى أن هذا النشاط البسيط يبدو له تأثير كبير على صحتنا ، ووفقًا للبحث السابق ، كانت المستويات العليا من النشاط البدني ، بما في ذلك المشي ، مرتبطة بانتظام بانخفاض في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والموت ، ولكن سهولة استخدام المشي والوصول إليها هي ما يجعلها فريدة من نوعها. المشي ، الذي لا يتطلب أي معدات متخصصة أو تدريب مثل التمارين العالية ، تعد الكثافة خيارًا رائعًا للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة.

العثور على التوازن

على الرغم من أن المشي لديه الكثير من القدرات لتحسين الصحة ، من المهم تحقيق توازن بين النشاط والخمول ، ويمكن أن يعكس السلوك المستقر فوائد النشاط البدني ، حتى لو وصل إلى عدد الخطوات اليومية الموصى بها ، ومن أجل زيادة إلى الحد الأقصى النتائج الصحية ، يؤكد الباحثون على أهمية الحد من وقت الجلوس مع زيادة وقت الخطوات ، والمشي لمسافات قصيرة طوال اليوم يمكن أن يساعد في مواجهة الآثار السلبية للفترات الطويلة وتحسين صحة القلب.