لو بتعانى من ارتفاع حمض اليوريك.. أفضل نظام غذائى ونصائح فى رمضان

قد يكون لدى بعض الأشخاص زيادة في نسبة حمض اليوريك ، والتي تسبب فرص مشاكل النقرس والكلى ، وبالتالي من المهم اتخاذ احتياطات خاصة خلال رمضان لتجنب النوبات والألم ، وخاصة خلال شهر رمضان والصيام.

أكد مستشار السمنة والنحافة في كلية الطب ، منصورا ، الدكتور محمد هيمي ، أن هناك بعض النصائح المهمة للمرضى الذين يعانون من ارتفاع حمض اليوريك ، من أجل حماية أنفسهم أثناء الصيام ، بما في ذلك:

أولاً: اختر الطعام المناسب في سوهور ووجبة الإفطار

أكثر من مياه الشرب: شرب 2-3 لترات من الماء يوميًا أمر مهم للغاية لمنع ترسب حمض اليوريك في المفاصل والكلى.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضار المورقة والشوفان والعدس بكميات معتدلة ، لأنها تساعد على تقليل مستوى حمض اليوريك.
اختر بروتينات الخضار: مثل الفاصوليا والحمص والعدس ، ولكن باعتدال ، لأنها تحتوي على البيورينات ولكنها أقل من اللحوم.
استخدم زيت الزيتون بدلاً من الزيوت المهدرجة.
تناول الفواكه في الاعتدال: مثل التفاح والفراولة والكرز ، لأنها تساعد في تقليل العدوى.

ثانياً: يتم تجنب الأطعمة

اللحوم الحمراء والأعضاء الداخلية (الكبد ، الكلى ، القلب) لأنها غنية بالورينات.
المأكولات البحرية مثل السردين والروبيان والتونة.
في كثير من الأحيان تشبه البقوليات العدس والفاصوليا لأنها تحتوي على نسبة عالية من البيورين.
المشروبات الغازية والعصائر المحلاة ، لأنها تزيد من مقاومة الأنسولين وترفع حمض اليوريك.
الشاي والقهوة في وفرة لأنه قد يزيد من الجفاف.
الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل المقالي والمعجنات والحلويات الدهنية.

ثالثًا: العادات الصحية في رمضان

ابدأ الإفطار مع التواريخ والماء ، ثم تناول الحساء والخضروات لتجنب الضغط على المفاصل.
ممارسة بعد الإفطار مثل المشي ، للمساعدة في تقليل الوزن وتحسين الدورة الدموية.
تجنب الطعام المفرط في وقت واحد ، اقسم وجبتك إلى وجبتين صغيرتين.
إذا كنت تشعر بالألم أو التورم في المفاصل ، فاستشر الطبيب على الفور لضبط الأدوية أو اتباع نظام غذائي مناسب.

إذا كنت تتناول الأدوية لتقليل حمض اليوريك ، فتأكد من رؤية طبيب حول تواريخه أثناء الصيام.