عصائر الخضار لحرق دهون البطن العنيدة

بروز البطن وامتلاءه بالدهون من أصعب المناطق في رحلة فقدان الوزن ونحت القوام. ربما لأن الجسم يحتفظ بالدهون في هذه المنطقة أكثر من أي مكان آخر.
يتطلب التخلص من دهون البطن مجموعة من الأنشطة، تبدأ بالطبع بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ونظام تمرين منتظم، لكن هذا وحده قد لا يكون كافياً، بينما تحتاج إلى طريقة تسرع المهمة وتظهر النتائج في وقت أقل. وهي مشروبات لخسارة الدهون.

عصائر الخضار للتخلص من دهون البطن:

كثيرا ما نتناول عصائر الفاكهة وأيضا مشروبات الأعشاب لإنقاص الوزن، ولكن هذه المرة نستعرض عصائر الخضروات الغنية بالألياف، والتي تساعد على حرق الدهون وتحسين عملية التمثيل الغذائي.

1- عصير الجزر

مع اقتراب فصل الشتاء، يتحسن طعم الجزر، لذلك حان الوقت لشرب عصير الجزر الذي يتمتع بطعم جيد وله تأثير فعال على الوزن. الجزر مليء بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة التي تساعد على تزويد الجسم بالتغذية اليومية اللازمة. ويتميز بأنه قليل السعرات الحرارية، وغني بالألياف التي تساعد على الهضم، وكل هذه أسباب تساهم في إنقاص الوزن.

2. عصير الكرنب

يساعد الملفوف على تخفيف العديد من مشاكل المعدة، مثل الانتفاخ وعسر الهضم، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص قد يكون له نتيجة عكسية.
كما يساعد الملفوف على تنظيف الجهاز الهضمي ويحفز إزالة السموم. وهذا يعزز فقدان الوزن. أثناء عملية الهضم، تمتص الخضروات الغنية بالألياف الماء في أجسامنا وتشكل كتلة تشبه الهلام. وهذا يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويمنعك من الإفراط في تناول الأطعمة الأخرى. أضف بضع قطرات من عصير الليمون لتعزيز مهمة حرق الدهون.

3- عصير البنجر

تعتبر هذه الخضار الحمراء من أفضل مصادر مضادات الأكسدة، كما أنها غنية بالمعادن والألياف التي تساعد في إنقاص الوزن. يمكن أيضًا مزج البنجر مع الخضار الأخرى مثل الجزر والتفاح في عصير.

قد تعجبك أيضًا 9 فوائد صحية لعصير البنجر، تعرف عليها

4- السبانخ

السبانخ من الخضار الورقية الخضراء التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية. وهي أيضًا من خضروات فصل الشتاء.
السبانخ مليئة بالفيتامينات A وK وC والمغنيسيوم والكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم. لكن ينصح بخلطه مع القليل من الزنجبيل والليمون للحصول على طعم عميق.

5- اليقطين

نصائح للحصول على نتائج أسرع:

وينصح بشرب عصير الخضار مرتين إلى ثلاث مرات يومياً، وخاصة قبل الوجبات، لأن ذلك سيجعلك تشعر بالشبع ومن ثم ستلتزم بالنظام الغذائي وتحقق نتائج أسرع.
كما يمكنك خلط أكثر من خضار معاً. الأمر متروك لتفضيلاتك. أولاً، اخلطي السبانخ مع التفاح الأخضر، أو اخلطي البنجر مع الجزر، أو اخلطي القرع مع الأناناس، وهكذا. اصنع مشروبك الخاص حتى يشجعك مذاقه على الاستمرار.

للمزيد ننصحك بقراءة تجربتي في العشرين مع رجيم الخضار المسلوقة

المصادر: هيلث لاين