أنواع التهابات يصاب بها الجسم وطرق العلاج – اليوم السابع

الالتهاب هو استجابة طبيعية لجسمك للإصابة أو العدوى. إنها العملية التي تحميك بها خلايا الدم البيضاء في جسمك من العدوى أو الغزاة الأجانب مثل البكتيريا والفيروسات. يمكن أن يؤدي هذا إلى التهاب مزمن. غالبًا ما يمر دون أن يلاحظه أحد لفترة طويلة، ويمكن أن يتلف الأنسجة بصمت بمرور الوقت، مما يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكري وحتى السرطان. في الالتهاب الطبيعي، قد تلاحظ أعراضًا مثل الألم والتورم وتغير لون الجلد والتعب. ولكن إذا استمر الألم، فقد يكون علامة على التهاب طويل الأمد، الأمر الذي يتطلب عناية طبية، وفقًا لـ Healthshots.

أسباب الالتهاب

تتسبب الإصابات والعدوى في حدوث التهاب حاد. فعندما يكتشف الجسم وجود ضرر أو مسببات أمراض، يحفز الجهاز المناعي ردود فعل معينة، مما قد يسبب الالتهاب. ومع ذلك، في الالتهاب المزمن، تكون الأمراض المناعية الذاتية والعوامل البيئية، بما في ذلك جوانب نمط حياتك اليومي والتعرض للسموم، مسؤولة عن ذلك.
تعرف على الأسباب الشائعة لذلك:

القلق المزمن
ضعف المناعة
السمنة أو زيادة الوزن
النظام الغذائي الغني بالدهون المتحولة والملح
دورة نوم مضطربة
الاستخدام المتكرر للتبغ
التعرض للسموم مثل التلوث
أمراض المناعة الذاتية
انخفاض الهرمونات الجنسية (التستوستيرون والإستروجين)

أنواع العدوى

1. الالتهاب الحاد

يحدث بسرعة استجابة لإصابة الأنسجة أو العدوى أو الصدمة. تنتقل الخلايا الالتهابية إلى موقع الإصابة أو العدوى وتبدأ في الشفاء. قد تلاحظ أعراضًا مثل:

ألم
احمرار
تورم
حرارة
فقدان الوظيفة (صعوبة تحريك المفاصل، التنفس، الشم، الخ.)

2. الالتهاب المزمن

هذا النوع من الالتهاب أبطأ ولكنه قد يستمر لشهور أو سنوات. تشمل الحالات المرتبطة بالالتهاب المزمن ما يلي:

سرطان
التهاب المفاصل وأمراض المفاصل الأخرى
مرض قلبي
السكري
الربو
مرض الزهايمر
حساسية
انسداد رئوي مزمن
صدفية

كيفية التعامل مع الالتهاب؟

تعتمد إدارة الالتهاب على ما إذا كان حادًا أم مزمنًا. بالنسبة للالتهاب الحاد، الذي غالبًا ما يختفي من تلقاء نفسه، يمكن أن تكون طرق العناية الذاتية فعالة. يمكن أن تساعد الراحة ووضع الكمادات الباردة أو الدافئة والعناية المناسبة بالجروح أو الحروق في تخفيف الانزعاج. يمكن أيضًا استخدام الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الإيبوبروفين لتخفيف الألم والتورم والحمى.

يتطلب الالتهاب المزمن إدارة أكثر استباقية لتقليل المخاطر الصحية على المدى الطويل. اتبع النصائح التالية:

1. نصائح غذائية
نظام غذائي منخفض المؤشر الجلوكوزي: يركز على استهلاك الأطعمة التي تطلق الجلوكوز ببطء في مجرى الدم، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وتقليل الالتهاب.
تقليل الدهون المشبعة والدهون المتحولة: إن الحد من تناول هذه الدهون الموجودة في الأطعمة المصنعة يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الفواكه والخضروات: غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، وهي تساعد على محاربة الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم.
الألياف: توجد الألياف في الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، وهي تعمل على تعزيز صحة الأمعاء وتقليل الالتهابات من خلال دعم ميكروبيوم صحي.
المكسرات: غنية بالدهون الصحية والألياف ومضادات الأكسدة، والمكسرات مثل اللوز والجوز لها خصائص مضادة للالتهابات.
الشاي الأخضر والأسود: يحتوي على البوليفينول ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين الصحة العامة.
الكركمين: مركب موجود في الكركم، ومعروف بتأثيراته القوية المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
2. المكملات الغذائية
يمكن لبعض المكملات الغذائية أن تكمل التغييرات الغذائية لإدارة الالتهاب المزمن. تُعرف أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في زيت السمك بتأثيراتها المضادة للالتهابات. يمكن للفيتامينات مثل فيتامين د والعناصر الغذائية الدقيقة مثل الزنك أن تدعم وظيفة المناعة وتقلل الالتهاب.

3. ممارسة الرياضة البدنية
على الرغم من أن ممارسة التمارين الرياضية ليست علاجًا للالتهابات الحادة، إلا أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالالتهابات المزمنة. استهدف الجمع بين التمارين الهوائية وتمارين القوة والتمدد لتنظيم وظائف المناعة والحفاظ على الصحة.