تعرف على طرق التحكم في مرض السكرى من خلال تناول الطعام – اليوم السابع

يساعد تناول الطعام بوعي على إدارة مرض السكري من خلال تشجيع اختيارات الطعام الواعية والتحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم. فهو يساعد على التحكم في الحصص، ويحسن جودة الطعام، ويعزز الهضم، ويقلل من الأكل العاطفي، ويزيد من الرضا والامتلاء بعد الوجبة، وكل هذا يساهم في استقرار مستويات السكر في الدم وإدارة أفضل لمرض السكري بشكل عام. وفقًا لموقع thehealthsite

تحسين التحكم في الحصص

يركز تناول الطعام بوعي على الانتباه إلى كمية الطعام التي تستهلكها. من خلال التركيز على كل قضمة والاستمتاع بوجبتك، تصبح أكثر وعيًا بحجم الحصص وإشارات الجوع. يساعد هذا الوعي في منع الإفراط في تناول الطعام، وهي مشكلة شائعة يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري، فإن إدارة أحجام الحصص أمر بالغ الأهمية للحفاظ على مستويات الجلوكوز مستقرة وتجنب السعرات الحرارية الزائدة، والتي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن وضعف التحكم في نسبة السكر في الدم.

اختيارات طعام أفضل

عندما تأكل بوعي، فمن المرجح أن تتخذ خيارات غذائية مدروسة. ومن خلال الانتباه أثناء تناول الوجبات، يمكنك اختيار الأطعمة التي تناسب نظامك الغذائي المتوازن، مثل الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والخضراوات الطازجة. تساعدك هذه النية على إدارة تناول الكربوهيدرات بشكل أفضل، وهو أمر ضروري للتحكم في مستويات السكر في الدم. إن تناول الطعام بوعي يقلل من احتمالية اختيار الأطعمة المصنعة أو عالية السكر بشكل متهور، وبالتالي يدعم إدارة مرض السكري بشكل أفضل.

تحسين الهضم

يتضمن تناول الطعام بوعي الإبطاء ومضغه جيدًا. تساعد هذه الوتيرة المتعمدة في الهضم وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية. يعد الهضم السليم أمرًا بالغ الأهمية لإدارة مستويات السكر في الدم لأنه يسمح بإطلاق الجلوكوز تدريجيًا في مجرى الدم. من خلال مضغ الطعام جيدًا وتناوله ببطء، تساعد جسمك على معالجة العناصر الغذائية بكفاءة أكبر، مما قد يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة بعد الوجبات.