7 أشياء قد تحدث للمرأة بعد الثلاثين بسبب التغيرات الهرمونية.. نصائح مهمة – اليوم السابع

في الثلاثينيات من عمرك، يجب عليك إجراء فحوصات طبية منتظمة، وكذلك إيجاد طرق لمكافحة التوتر. كل عقد من الحياة فريد من نوعه، ويحمل معه بعض التحديات الصحية.

وفقًا لموقع Health Side، فإن الثلاثينيات هي فترة حاسمة بالنسبة للنساء. أولاً، يتم إخبارهن بأن ساعتهن البيولوجية تدق. في بعض النساء، بسبب ضغوط الحياة اليومية، تتسارع عملية الشيخوخة. يبدأن في ملاحظة بعض التغيرات الهرمونية الناجمة عن اختلال التوازن. لذلك، يصبح من المهم إجراء فحوصات منتظمة وتقييم صحة الهرمونات. في الوقت نفسه، يجب على النساء أيضًا تعلم كيفية مكافحة التوتر.

7 تغييرات

تغيرات في رائحة الجسم

يمكن أن تؤدي التقلبات الهرمونية إلى حدوث تغييرات في رائحة الجسم وتؤدي إلى رائحة أقوى أو أكثر نفاذة.

تساقط شعر الحاجب

قد تلاحظ بعض النساء في الثلاثينيات من عمرهن أن شعر الحاجبين يبدأ في التساقط أو يصبح رقيقًا، ويقال إن هذا علامة على التغيرات الهرمونية والشيخوخة.

انحسار خط اللثة

يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية في كثير من الأحيان إلى انحسار اللثة، مما يجعل الأسنان تبدو أكبر وأطول.

جفاف اليدين والقدمين

مع تقدم النساء في السن، قد ينهار حاجز الرطوبة الطبيعي لبشرتهن أيضًا، مما قد يؤدي إلى جفاف اليدين والقدمين وتشققهما في بعض الأحيان.

نمو الشعر في أماكن غير عادية

قد تلاحظ المرأة في الثلاثينيات من عمرها نموًا مفرطًا للشعر على الوجه والصدر والظهر وما إلى ذلك، وقد يكون ذلك ناجمًا عن تغيرات هرمونية.

برودة اليدين والقدمين

قد يؤدي انخفاض الدورة الدموية والتغيرات الهرمونية لدى بعض النساء إلى الشعور بالبرودة في أيديهن وأقدامهن طوال الوقت.

تغيرات في لون الحلمة

يمكن أن تؤدي التقلبات الهرمونية إلى أن تصبح الحلمات داكنة اللون، وفي بعض الأحيان أكثر وضوحًا.

ضع في اعتبارك أن هذه العلامات قد تكون ناجمة أيضًا عن عوامل أخرى مثل نقص التغذية أو الحالات الطبية، لذلك يجب عليك استشارة الطبيب أولاً.

تساعد تغييرات نمط الحياة على تقليل احتمالية وأعراض اختلال التوازن الهرموني، بما في ذلك:

الحفاظ على وزن الجسم المعتدل

تناول نظامًا غذائيًا مغذيًا ومتوازنًا.

اتمرن بانتظام

ممارسة النظافة الشخصية الجيدة

استخدم غسول حب الشباب

تجنب المحفزات التي تسبب الهبات الساخنة، مثل الطقس الدافئ والأطعمة والمشروبات الحارة أو الغنية أو الساخنة.

تقليل التوتر وإدارته

ممارسة اليوجا أو التأمل

الحد من الأطعمة السكرية والكربوهيدرات المكررة وتجنب الأطعمة المعلبة.

استخدم الحاويات الزجاجية لتخزين وتسخين الأطعمة والمشروبات.

قم بالحد من استخدام منتجات التنظيف التي تحتوي على مواد كيميائية سامة، مثل المبيضات.

قم بشراء الفواكه والخضروات الناضجة والخالية من المبيدات الحشرية أو المواد الكيميائية.

تجنب وضع الأطعمة والمشروبات المسخنة في الميكروويف في حاويات بلاستيكية.