تقوى العضلات وتحسن صحة القلب.. فوائد رياضة الدراجات – اليوم السابع

ركوب الدراجات هو نشاط يجب على الأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على نشاطهم البدني أن يمارسوه. وعلى عكس العديد من التمارين الأخرى التي قد تكون مملة، فإن ركوب الدراجات هو شكل من أشكال التمارين الرياضية التي يستمتع بها الأطفال والكبار.

وبحسب تقرير لموقع Health Side فإن ركوب الدراجات يمكن أن يخفف التوتر والضغط بعد يوم طويل من العمل من خلال العمل على عضلات مختلفة في الجسم، مع ضمان قوة العظام أيضًا، مع كون ركوب الدراجات مفيدًا للعقل والجسم.

فوائد ركوب الدراجات

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

يمكن أن تساعد ركوب الدراجات بانتظام على تقوية قلبك ورئتيك، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

يعزز الصحة العقلية

تساعد ركوب الدراجات على إطلاق الإندورفين، الذي يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب، وتعزيز صحتك العقلية ورفاهتك.

قوة العضلات والمرونة

تعمل ركوب الدراجات على تحريك مجموعات عضلية متعددة لتحسين وزيادة القوة العضلية والمرونة بشكل عام.

إدارة الوزن

يمكن أن تساعدك ركوب الدراجات أيضًا على التحكم في وزنك من خلال حرق السعرات الحرارية ومساعدتك على فقدان الوزن أو الحفاظ عليه.

التنسيق والتوازن

من المهم ممارسة ركوب الدراجات بانتظام، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين التوازن والتنسيق واللياقة البدنية بشكل عام.

انخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

يمكن أن تساعد ركوب الدراجات في الوقاية من الأمراض المزمنة أو إدارتها أو تقليل مخاطر الإصابة بها مثل مرض السكري والسمنة وأنواع معينة من السرطان.

من يجب عليه تجنب ركوب الدراجة؟

يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل حادة في المفاصل، وأولئك الذين يعانون من حالات قلبية معينة، والنساء الحوامل اللاتي يعانين من مضاعفات، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التوازن أو التنسيق، وأولئك الذين تعرضوا لإصابات أو جراحات، وأي شخص يعاني من حالات طبية مثل هشاشة العظام الشديدة أو الكسور، تجنب ركوب الدراجات.