هذا النوع من التوت صديق لمرضى السكرى ومضاد للشيخوخة – اليوم السابع

تعد التوت من أكثر الفواكه كثافة من حيث العناصر الغذائية، فهي مليئة بالبوتاسيوم وأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والمزيد، وتساعدك على الحفاظ على مستويات السكر وضغط الدم تحت السيطرة، مع إضافة الكثير من الألياف إلى نظامك الغذائي، حسب تقرير صحيفة تايمز أوف إنديا.

التوت غني بالمنجنيز، الذي يساعد على تقوية العظام وإشراق البشرة. يأتي التوت بألوان مختلفة، لكن الألوان الداكنة ترتبط بمستويات أعلى من مضادات الأكسدة. على سبيل المثال، يحتوي التوت الأسود على أعلى كمية من مضادات الأكسدة، يليه التوت الأحمر.

إليك 5 فوائد لإضافة التوت، وخاصة الأحمر، إلى نظامك الغذائي:

مضاد للشيخوخة

يعتبر التوت من أكثر الفواكه الصحية بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة، مثل فيتامين سي، والكيرسيتين، وحمض الجاليك. إن تناول هذه الفاكهة بانتظام يمكن أن يحميك من السرطان وأمراض القلب وعكس الشيخوخة، حيث تعمل مضادات الأكسدة على تأخير الشيخوخة.

يحميك من مرض السكري

التوت الأحمر هو أحد أكثر الفواكه الصديقة لمرضى السكري لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من السكر وحلو بطبيعته، لذا فهو آمن للأكل باعتدال لمرضى السكري الذين يريدون إشباع رغبتهم في تناول الحلويات. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد التوت الأحمر، بمستوياته العالية من مضادات الأكسدة، في منع الالتهاب، والذي قد يكون عامل خطر للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

يحسن صحة القلب

تحتوي التوت الأحمر على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يساعد على خفض ضغط الدم والحفاظ على وظائف القلب. كما تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في التوت الأحمر على منع السكتة الدماغية ومشاكل القلب.

تعزيز صحة الأمعاء

يعتبر التوت الأحمر مفيدًا جدًا لصحة أمعائك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي يمكن أن تساعد في منع مشاكل مثل الإمساك.

تحسين صحة الدماغ

يمكن أن يساعد تناول التوت الأحمر على تقوية الذاكرة وتعزيز الوظائف الإدراكية، حيث تحتوي الفاكهة على مستويات عالية من مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وفيتامين E، والتي يمكن أن تعمل العجائب لصحة الأعصاب.