لإنقاص أو زيادة الوزن إليكِ حمية الموز والحليب

الموز والحليب مكونان كثيفان من العناصر الغذائية لهما العديد من الفوائد الصحية. يمكن أن يساعدك كوبان من حليب الموز مع نظام غذائي متوازن على إنقاص الوزن أو زيادة الوزن. اعتمادًا على عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها ونظامك الغذائي وأسلوب حياتك.

ضع في اعتبارك استشارة طبيبك قبل تجربة حمية الموز والحليب. للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة أو اكتساب بضعة كيلوجرامات.

رجيم الموز واللبن لزيادة الوزن

الموز غني بالفيتامينات والألياف الغذائية والمعادن. كما أنها غنية بالبوتاسيوم ومجموعة من الألياف التي تساعد الجسم على التخلص من السموم المتراكمة.
يساعد النشا الموجود في الموز على تقليل أحجام الأجزاء وتحسين التمثيل الغذائي للجلوكوز وتقليل وزن الجسم.

فوائد الحليب

الحليب

الحليب عنصر أساسي في نظامنا الغذائي اليومي. إنه غني بالكالسيوم والبروتينات التي تساعد على تقوية العظام والعضلات.
بصرف النظر عن الحفاظ على قوة العظام ، يساعد الكالسيوم أيضًا في إرسال إشارات الخلايا وتحقيق التوازن بين هرمون الغدة الجار درقية.
يساعد الحليب كامل الدسم في تقليل السمنة وخفض ضغط الدم وتنظيم إنتاج الأنسولين وتحسين التمثيل الغذائي.

الفوائد المشتركة للموز والحليب

يعتبر الموز والحليب معًا من أغنى البروتينات والفيتامينات والألياف الغذائية والمعادن. فقط أضف شرائح اللوز ومسحوق الكاكاو إلى حليب الموز ؛ لمشروب غني بالألياف والبروتين.

يمكن استخدام حمية الموز والحليب لزيادة الوزن

كيف تساعد رجيم الموز والحليب على إنقاص الوزن؟

لاكتساب الوزن ، يجب عليك زيادة السعرات الحرارية التي تتناولها. يوفر الموز والحليب جميع العناصر الغذائية اللازمة لزيادة الوزن وبناء العضلات الخالية من الدهون والكربوهيدرات والكالسيوم لتقوية العظام.
تستهلك كوبين من حليب الموز مرتين في اليوم ، باستخدام موزة كبيرة وكوب من الحليب كامل الدسم لتحضيرها جنبًا إلى جنب مع ميلك شيك الموز ، تستخدم هذه الأطعمة عالية السعرات الحرارية لزيادة الوزن وبناء العضلات الخالية من الدهون وتقوية عظامك.

يمكنك أيضًا استشارة طبيبك وتناول مكملات لزيادة الوزن.

رجيم الموز واللبن مفيد لزيادة الوزن

نحتاج إلى اتباع هذا النظام الغذائي لمدة 3 أيام.

يمكنك تناول 2-3 موز و2-3 أكواب من الحليب كامل الدسم 3 مرات في اليوم أثناء اتباع هذا النظام الغذائي.

يجب أن نحصر إجمالي السعرات الحرارية التي نتناولها على 1000 سعرة حرارية في اليوم ، وهذا النظام الغذائي غير مخصص لفقدان الوزن على المدى الطويل.

لانقاص الوزن ، نوصي بالحليب كامل الدسم. أظهرت الأبحاث أن الحليب كامل الدسم يساعد على إنقاص الوزن بشكل أفضل من الحليب قليل الدسم. قد نأكل الموز قبل شرب الحليب أو بعده أو تناول اللبن المخفوق.

إلى جانب الموز والحليب ، علينا تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف التي تساعد على التخلص من الدهون بسرعة دون الشعور بالجوع.

رجيم الموز والحليب للتنحيف

فيما يلي بعض النصائح الإضافية لجعل نظامك الغذائي من الموز والحليب مناسبًا.

– من يريد إنقاص وزنه مع رجيم الموز واللبن فعليه القيام ببعض التمارين الخفيفة.
تجنب السكر المكرر والمشروبات الغازية والأطعمة والمشروبات المعلبة والأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة غير الصحية.
– يمكنك صنع عصير الموز والحليب وإضافة بذور الشيا أو بذور الكتان المطحونة أو المكسرات أو مسحوق البروتين أو مسحوق الكاكاو أو شراب الشوكولاتة (إذا كنت ترغب في زيادة الوزن).
اشرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يوميًا.
النوم لمدة 7-8 ساعات.
حافظ على التوتر من خلال عدم القلق كثيرًا بشأن وزنك.
توقف عن هذا النظام الغذائي فورًا إذا شعرت بالضعف واستشر الطبيب. لمزيد من النصائح.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وممارسة الرياضة للحفاظ على الوزن والحفاظ على لياقتك ونشاطك.