6 مشروبات صباحية ابدأ بها يومك لتعزيز صحتك وطرد السموم

يساعد شرب المشروبات التي تحتوي على الماء كل صباح على طرد السموم من الجسم، بينما يبقيك رطبًا، ولكن هل تعلم أن الماء يحافظ أيضًا على رطوبة بشرتك عن طريق الحفاظ على مستويات الرقم الهيدروجيني في معدتك؟

ووفقا لموقع “الغذاء الصحي”، فإن شرب المشروبات الطازجة والصحية في الصباح يرطب كل خلية في جسمك تقريبا، وفي هذه العملية تبقى بشرتك رطبة بينما تطرد الشوائب والسموم من خلاياك.

فيما يلي 6 مشروبات صباحية للتخلص من السموم مليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمواد المغذية الأساسية الأخرى التي يمكن أن تساعد في التخلص من السموم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك.

1. الشاي الأخضر بالليمون

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في محاربة السموم في الجسم. ما عليك سوى إضافة القليل من الليمون الطازج للحصول على جرعة إضافية من فيتامين C، المعروف بخصائصه المعززة للمناعة. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر كمضادات أكسدة قوية قد تساعد في حماية الخلايا من التلف. بسبب ملوثات الهواء، فإن الليمون غني بفيتامين C، الذي يدعم جهاز المناعة ويساعد على تحييد الجذور الحرة.

2. ماء الليمون الدافئ

يعد شرب كوب من الماء الدافئ والليمون خيارًا بسيطًا وفعالًا لإزالة السموم وتحسين صحة الجهاز الهضمي. الليمون يحفز الكبد ويعزز عملية إزالة السموم. يساعد الماء الدافئ أيضًا على الهضم ويمكن أن يساعد في التخلص من السموم من الجسم.

3. شاي الكركم والزنجبيل

الكركم والزنجبيل لهما خصائص مضادة للالتهابات: الكركم والزنجبيل من المشروبات التي لها خصائص مضادة للالتهابات وقد تقلل الالتهاب. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة، مما يوفر دفاعًا ضد الإجهاد التأكسدي.

4. ماء منقوع الخيار والنعناع

مشروب صباحي آخر يمكنك الاعتماد عليه هو الماء المملوء بالخيار والنعناع. الخيار يرطب الجسم ويضيف النعناع نكهة منعشة، والأهم من ذلك أن كلا المكونين لهما خصائص إزالة السموم. يحتوي الخيار على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في محاربة الجذور الحرة بينما للنعناع تأثير مهدئ على الجهاز الهضمي ويضيف نكهة منعشة.

5. عصير البنجر والجزر

البنجر والجزر غنية بمضادات الأكسدة ويمكن أن تدعم وظائف الكبد. وتناولهما معًا يصنع مشروبًا لذيذًا ومفيدًا. يمكنهم أيضًا المساعدة في حماية الخلايا ومساعدة الجسم على التخلص من السموم.

6. مشروب بذور الشيا للتخلص من السموم

قومي بخلط بذور الشيا مع الماء واتركيها منقوعة طوال الليل. في الصباح، أضف القليل من عصير الليمون أو عصير الليمون. بذور الشيا غنية بالألياف ويمكن أن تساعد في عملية الهضم. تساعد بذور الشيا أيضًا في التخلص من الفضلات وتوفر الشعور بالامتلاء، مما قد يساعد في السيطرة على الإمساك. الشهية والحفاظ على وزن صحي.

فوائد التخلص من السموم في الصباح

• تعزيز عملية التمثيل الغذائي: شرب الماء الدافئ أو شاي الأعشاب في الصباح يمكن أن يحفز عملية التمثيل الغذائي، وهذا يساعد على تحسين عملية الهضم طوال اليوم وقد يدعم إدارة الوزن.

• الترطيب: بعد ليلة من النوم، قد يصاب الجسم بالجفاف. يساعد شرب الماء في الصباح على تجديد السوائل، ويدعم وظائف الأعضاء، ويساهم في ترطيب الجسم بشكل عام.

• صحة الجهاز الهضمي: بعض مشروبات التخلص من السموم في الصباح، مثل الماء الدافئ مع الليمون أو شاي الأعشاب، يمكن أن تحفز الجهاز الهضمي، وهذا يمكن أن يساعد في هضم الطعام بكفاءة وامتصاص العناصر الغذائية طوال اليوم.

• بشرة صحية: يساهم الترطيب وإزالة السموم في الحصول على بشرة صحية، وقد تلعب طقوس إزالة السموم في الصباح دورًا في تعزيز النضارة والإشراق.

• تعزيز الوضوح العقلي: يمكن أن يساهم الترطيب المناسب وإزالة السموم في تحسين الوظيفة الإدراكية والوضوح العقلي، مما يضع نغمة إيجابية لليوم.

• وظائف الكبد: يلعب الكبد دوراً حاسماً في إزالة السموم. قد تساعد ممارسات إزالة السموم في الصباح على عملية الكبد وإزالة السموم المتراكمة أثناء الليل.