لو عندك دايما نزلة برد.. 6 عادات خلال ممارسة الرياضة تصيبك بالمرض

أثبتت الأبحاث أن ممارسة الرياضة أمر ضروري عندما يتعلق الأمر بصحة العقل والجسم، حيث أن النشاط المنتظم يبطئ تطور 40 مرضا وحالة مزمنة، لكن الخبراء أكدوا، بحسب موقع إكسبريس، أننا قد نصاب بالمرض بسبب بعض العادات أثناء أداء التمارين الرياضية، ونعرض فيما يلي أبرز العادات السيئة. .

عدم غسل زجاجة المياه الخاصة بك

إذا لم تقم بغسل وتجفيف زجاجة المياه بشكل كافٍ، فقد يؤدي ذلك إلى تراكم الجراثيم على جانب الزجاجة ثم دخولها إلى الماء عند ملء الزجاجة. إذا شربت هذا الماء بعد ذلك، فقد يؤدي ذلك إلى الإسهال والقيء، لذا تأكد من غسل زجاجات المياه الخاصة بك. يوميًا.

مشاركة سجادات الصالة الرياضية المبللة بالعرق

إذا كنت تستخدم سجادة الصالة الرياضية مباشرة بعد شخص آخر، دون مسحها، فقد تعرض نفسك لمجموعة كاملة من الجراثيم. تحتوي أي سوائل في الجسم على خلايا الجلد الميتة، والبكتيريا من الجلد، وإفرازات أخرى. قد يحمل فيروسات لا تعلم بوجودها، وإذا انتقلت هذه الفيروسات إلى شخص آخر فقد تسبب التهابات جلدية وسعال ونزلات برد.

البقاء بملابس الصالة الرياضية لفترة طويلة بعد ممارسة التمارين الرياضية

قد تجد نفسك تقوم ببعض المهمات بعد جلسة الصالة الرياضية، وتظل في ملابسك المتعرقة أثناء القيام بذلك. يمكن أن تؤدي الرطوبة والعرق الذي يتجمع تحت الملابس الرياضية فوق الجلد إلى ظهور الفطريات والبكتيريا الطبيعية، ويمكن أن تنمو هذه البكتيريا على الجلد، لذا قم بتغيير ملابسك والاستحمام. في أقرب وقت ممكن بعد الانتهاء.

إعادة ارتداء الملابس الرياضية

هل تشعر أنك ترغب بارتداء نفس الشورت أو الملابس الرياضية مرتين؟ وقد وجدت الأبحاث أن بكتيريا المكورات العنقودية، التي يمكن أن تسبب التهابات الجلد والتهابات المسالك البولية، تتواجد بكثرة على الألياف الاصطناعية بعد ممارسة الرياضة. يمكن أن تنتقل خلايا الجلد الميتة والعرق الذي يتساقط أثناء ممارسة التمارين الرياضية إلى الملابس الرياضية، وإذا ارتديناها مرة أخرى يمكن أن تسبب… في حدوث التهابات جلدية مثل الهربس والقلاع.

لا تمسح معداتك الرياضية

من المرجح أن تتلامس مع عرق شخص آخر في صالة الألعاب الرياضية إذا لم تقم بمسح المعدات قبل استخدامها، وهذا يعني أنه قد يتم نقل خلايا الجلد الميتة والكائنات الحية الدقيقة إليك، مما قد يسبب مجموعة متنوعة من الجلد. الالتهابات.

وجدت الأبحاث أن الأوزان الحرة في صالة الألعاب الرياضية تحتوي على جراثيم أكثر بـ 362 مرة من مقعد المرحاض، في حين أن جهاز المشي يحتوي في المتوسط ​​على بكتيريا أكثر بـ 74 مرة من صنبور الحمام العام.

استخدم مجفف ملابس السباحة في صالة الألعاب الرياضية

على الرغم من أن مجفف ملابس السباحة سيزيل الكثير من العرق من ملابس السباحة أو الماء من ملابس السباحة، تأكدي من غسل ملابس السباحة عندما تعودين إلى المنزل ولا تتركيها تتراكم في حقيبتك الرياضية.

وأظهرت الأبحاث التي أجريت على الغسالات والمجففات المنزلية، التي تعمل بطريقة مشابهة لمجفف ملابس السباحة في صالة الألعاب الرياضية، أن 20% منها تحتوي على بكتيريا الإشريكية القولونية، التي يمكن أن تسبب الإسهال واضطرابات المعدة والتهاب المثانة.