ممارسة تمرين واحد أسبوعيًا يخفض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 13%

وفقا لدراسة جديدة، فإن جلسة أو اثنتين من التمارين الطويلة خلال عطلة نهاية الأسبوع قد تكون مفيدة لصحة الدماغ مثل التمارين القصيرة والمتكررة طوال الأسبوع. يواجه كل من أولئك الذين يمارسون الرياضة في عطلات نهاية الأسبوع ويمارسون الرياضة بانتظام خطرًا أقل بكثير للإصابة بالخرف الخفيف. مقارنة بالأشخاص غير النشطين، وفقًا لموقع dailyhealth

أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة مرة أو مرتين في الأسبوع انخفض لديهم خطر الإصابة بالخرف الخفيف بنحو 13% مقارنة بأولئك الذين لم يمارسوا الرياضة.

تشير دراسة جديدة إلى أن ممارسة الرياضة في عطلات نهاية الأسبوع فقط قد تكون مفيدة لصحة الدماغ مثل ممارسة الرياضة بشكل متكرر طوال الأسبوع.

وفي الدراسة، فحص الباحثون بيانات المسح التي تم جمعها من حوالي 10000 شخص في مكسيكو سيتي، بدءًا من متوسط ​​عمر 51 عامًا وصحتهم المعرفية. وعلى مدار فترة متابعة متوسطة تبلغ حوالي 16 عامًا، أصيب إجمالي 2400 مشارك بالخرف الخفيف.

وبالمقارنة مع المشاركين الذين لم يمارسوا أي تمرين على الإطلاق، فإن محاربي عطلة نهاية الأسبوع الذين مارسوا تمرينًا واحدًا أو تمرينين فقط في الأسبوع كانوا أقل عرضة بنسبة 13% للإصابة بالخرف الخفيف، وفقًا للنتائج المنشورة في المجلة البريطانية للطب الرياضي.

يقول شان خورشيد، دكتوراه في الطب، وماجستير في الصحة العامة، وعالم فيزيولوجي عصبي في مستشفى ماساتشوستس العام ومدرس في كلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن: “إن المدة الإجمالية للنشاط البدني، وليس النمط، هي الأكثر أهمية في تحديد خطر المرض”. ، بما في ذلك التدهور المعرفي.

يقول الدكتور خورشيد إن الشيء المهم هو أن يمارس الناس ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي كل أسبوع. يقول خورشيد: “القاعدة العامة للنشاط المعتدل هي بذل جهد متواصل حيث يمكنك إكمال الجمل ولكنك تواجه صعوبة في الغناء”.

وخلص مؤلفو الدراسة إلى أنه يمكن الوقاية من حوالي 13% من حالات الخرف الخفيف إذا مارس جميع الأشخاص في منتصف العمر ممارسة الرياضة مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع بدلاً من اتباع نمط حياة خامل تمامًا.