ريجيم القهوة لإنقاص الوزن.. اعرف مخاطره على صحتك

استحوذت حمية القهوة على خيال العديد من الأشخاص الذين يهدفون إلى تقليل نوبات الجوع المزعجة أو يحاولون فقط تقليل السعرات الحرارية وفقدان الوزن. النظام الغذائي، الذي يعد بتقليل دهون البطن وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، يتضمن خلط القهوة مع مكونات مثل القرفة المطحونة وعصير الليمون والفلفل الحار وشربها خلال 7 أيام. ثواني من الشعور بالجوع، ويدعي الكثيرون أنهم استفادوا منها ويوافقون على ادعائها في إذابة دهون البطن وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، بحسب تقرير لموقع “تايمز أوف إنديا”.

ولكن.. هل هي حقًا طريقة صحية لاستهداف دهون البطن؟

وتشير الدراسات وخبراء الصحة إلى خلاف ذلك، إذ تشمل مكونات قهوة الدايت الكروم، ومستخلص الشاي الأخضر، والكابسيسين، والليمون، والعسل، والفلفل الحار، والقرفة أو مزيج من هذه المكونات لتحضير هذا المشروب. لكن من الصعب تحقيق مدة زمنية لا تتجاوز سبع ثواني من الجوع، خاصة أن الجوع قد يضربك في أي وقت. علاوة على ذلك، فإن شرب هذا المشروب في كل مرة تشعر فيها بالجوع قد يؤدي إلى تناول جرعة زائدة من الكافيين، مما قد يسبب مشاكل صحية أخرى.

فيما يلي الفوائد المحتملة لاتباع نظام غذائي القهوة لإنقاص الوزن:

الاستهلاك المعتدل للقهوة، حتى بدون مكونات صحية، يمكن أن يكون له فوائد صحية محتملة في إدارة نسبة السكر في الدم، وخاصة لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، وتقليل الإصابة بالعديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان القولون والمستقيم والثدي وبطانة الرحم، وفقا للجامعة. كولومبيا. هارفارد.

من المعروف أن بعض المكونات الموجودة في هذا النظام الغذائي، بما في ذلك القرفة والشاي الأخضر والفلفل الحار، تعزز عملية التمثيل الغذائي، وتقلل من مشاعر الجوع، وقد يكون لها بعض الفوائد في فقدان الدهون. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات ذلك. مفيدة حقا في فقدان الوزن.

وفيما يلي الآثار الجانبية لاتباع رجيم القهوة لإنقاص الوزن:

قد يؤدي شرب الكثير من فناجين القهوة إلى حرقة المعدة أو الحموضة، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الهضم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب القهوة انتفاخ المعدة، مما قد يؤدي إلى الشعور بالامتلاء أو الانتفاخ. وفي حين أن هذا قد يساعد في تقليل الجوع، إلا أن الانزعاج الناجم عن الانتفاخ مزعج وغير صحي. ويحتوي الفلفل الحار أيضًا على مادة الكابسيسين، وهي مادة فعالة تحفز مستقبلات الألم في الجسم، مما قد يسبب إحساسًا بالحرقان، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة أمراض الجهاز الهضمي العصبي والحركية.

شرب الكثير من القهوة يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، والدوخة، والصداع، والأرق. يمكن أن تؤدي هذه الحيلة إلى نقص التغذية ومجموعة من المشاكل الصحية في الجهاز الهضمي. يمكن أن تساعد إضافة الألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية في تقليل دهون البطن بطريقة أكثر استدامة.