هذه الفاكهة تعزز الطاقة الإيجابية وتحسن النفسية

تعتبر الفاكهة مصدراً كبيراً ومفيداً للسكريات للجسم، وبالتالي تعمل على تحسين الحالة النفسية. ووفقا للتقارير المنشورة على موقعي Health Line Medical وHealth Shots Medical، تعتبر الفاكهة مصدرا جيدا لتعزيز مستويات التربتوفان وهرمونات السعادة في الجسم.

من الفاكهة الصحية التي تعزز الصحة العقلية

تحتوي الفواكه التي تحتوي على سكريات معتدلة على كمية جيدة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تعمل على تحسين الحالة النفسية، بالإضافة إلى مركبات الفلافينويد والفواكه الغنية بالأحماض الدهنية، ومنها:

الأفوكادو: يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعمل على تحسين المزاج والصحة النفسية

المانجو: غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين C، مما يعزز المناعة

البابايا: تحتوي على مواد صحية تساعد في تقليل التوتر.

الموز: يحتوي على التربتوفان الذي يساعد على إنتاج السيروتونين.

البرتقال: غني بفيتامين C الذي يعزز المناعة ويحسن المزاج.

التفاح: يحتوي على مواد صحية فعالة تساعد في تقليل التوتر.

الفراولة: غنية بفيتامين C والفلافونويد التي تحسن المزاج.

الكمثرى: تحتوي على فيتامين C والبوتاسيوم، مما يساعد على تقليل التوتر.

العنب: يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تعمل على تحسين الحالة النفسية والمزاج.

– البرقوق: غني بالفلافونويدات الصحية المفيدة التي تساعد على تقليل القلق والتوتر.

التوت: يحتوي على مركبات الفلافونويد المفيدة، والتي تعمل على تعزيز هرمون السيروتونين في الدماغ والمزاج.