إزاى تعرف أن عندك اكتئاب مزمن؟ لا تتأخر في طلب المساعدة

يعد الاكتئاب عالي الأداء، أو الاكتئاب المستمر أو المزمن، أحد الاضطرابات النفسية الشائعة في العالم. وهو اضطراب خفي لأن الذين يعانون منه يبدون بخير للآخرين وهم يخوضون معارك داخلية مع أنفسهم. وفي هذا التقرير نتعرف على أعراضه ونكتشفه مبكرا، بحسب موقع “تايمز ناو”.

ما هو الاكتئاب المزمن؟

الاكتئاب الوظيفي المرتفع هو حالة مزاجية منخفضة طويلة الأمد وإحساس مزمن بعدم الرضا عن الحياة يستمر لأكثر من عامين. وعلى النقيض من اضطراب الاكتئاب الشديد، الذي يمكن أن تكون أعراضه منهكة وفي بعض الأحيان عجزية، فإن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الوظيفي العالي يعملون، ولديهم علاقات عائلية واجتماعية، وجميع المسؤوليات الأخرى المتعلقة بعملهم اليومي قد تتسبب في تجاهل أعراض الاكتئاب، وبالتالي، التأخر في الاستجابة لطلب المساعدة الطبية.

أعراض الاكتئاب المزمن

تشمل السمات المخيفة الأخرى للاكتئاب المزمن ما يلي:

يعاني بعض الأشخاص من انخفاض الطاقة، واليأس، ويصبحون عصبيين، ولا ينامون جيداً.

غالبًا ما يحاول الأشخاص المصابون بالاكتئاب عالي الأداء الارتقاء إلى مستوى التوقعات الخارجية، خوفًا من الحكم أو الفشل.

علاوة على ذلك، فإن الوصمة المرتبطة بالصحة العقلية تجعلهم غير راغبين في طلب المساعدة.

علاج الاكتئاب

يشمل العلاج النموذجي للاكتئاب المزمن مزيجًا من العلاج النفسي والعلاج الدوائي وتعديل نمط الحياة.

يساعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) على تحديد عمليات التفكير المشوهة وتصحيحها، بينما تعمل الأدوية النفسية على تصحيح بعض الاختلالات الكيميائية في الدماغ.

أنشطة المساعدة الذاتية لها نفس القدر من الأهمية – على سبيل المثال، ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول الأطعمة الصحية، وتحقيق توازن جيد بين العمل والحياة.

إذا كان أحد الأصدقاء أو أحد أفراد العائلة يعاني باستمرار من انخفاض الحالة المزاجية على الرغم من أنه يبدو في حالة جيدة، فلا تتردد في الاتصال بطبيبك. تذكر أنك لا تحتاج إلى أن تكون في أدنى مستوياتك لتستحق الرعاية والدعم.