كيف تتغلب على تساقط الشعر الناتج عن التوتر؟

يؤثر التوتر سلبًا على صحتك البدنية والعقلية ، بالإضافة إلى الأرق والقلق ، يؤدي التوتر إلى تساقط الشعر – ويمكن أن يؤثر على كل من الرجال والنساء في مرحلة ما من حياتهم ، وفقًا للخبراء ، قد تزيد من زيادة شعرك بسبب مستويات عالية من الكورتيزول – المعروف أيضًا باسم هرمون الإجهاد. يوقف الكورتيزول الخلايا الجذعية التي تتطور الشعر ، مما يؤدي إلى مزيد من تساقط الشعر والكسر ونقص نمو الشعر. كما أنه يؤدي إلى تفاقم الحالات الأساسية ويؤدي إلى تفاقم تساقط الشعر الحالي ، وفقًا لموقع Times Now.

كيف يؤدي التوتر إلى تساقط الشعر وفقدانه؟

يقول الأطباء أن بعض الطرق التي يساهم بها التوتر في تساقط الشعر تشمل:

تساقط شعر المستخدم

تساقط الشعر هو نوع من تساقط الشعر المؤقت الذي يحدث بسبب عامل الضغط أو تغيير في جسمك. يمر شعرك عبر ثلاث مراحل من النمو والسقوط ، وهي: مرحلة النمو (الناجين) ، ومرحلة الراحة (Katage) ، ومرحلة telogin (السقوط).
يقول الخبراء إن تساقط الشعر يؤثر على شعرك عندما يكون في مرحلة من التياروجين. بعد تعرضه لعامل ضغط أو تغيير في جسمك ، ما يصل إلى 70 ٪ من شعرك في مرحلة من مرحلة التيلوجين قبل الأوان ، مما تسبب في تساقط الشعر.

طبطب

إنه اضطراب التحكم العاطفي حيث ينفجر الشخص شعره. يقول الخبراء العقليون إن هذا السلوك غير العادي غالبًا ما يكون آلية للتكيف مع الإجهاد أو القلق.

كيف يؤثر تساقط الشعر المرتبط بالتوتر على جسمك؟

يدخل تساقط الشعر مرحلة شعرك من مرحلة النمو لبعض الوقت. يمكن أن يفقد معظم الأشخاص الأصحاء ما يصل إلى 100 خيوط شعر يوميًا-ولكن إذا كنت تعاني من شعر مرتبط بالتوتر ، فقد تفقد ما يصل إلى 300-400 خيوط شعر يوميًا.

تؤثر هذه الحالة على الشعر في جميع أنحاء فروة الرأس ، ولكنها غالبًا ما تظهر في الجزء العلوي من الرأس وليس في الظهر أو الجانبين ولا تؤثر عادة على خط الشعر أو تسبب الصلع الكامل. ومع ذلك ، يقول الأطباء أن الحالات الشديدة من تساقط الشعر في هذه الحالة تؤثر على مناطق أخرى من الجسم ، بما في ذلك الحواجب وشعر الجسم.
لا يؤثر تساقط الشعر المرتبط بالتوتر على صحتك البدنية ، ولكنه قد يؤثر عليك نفسياً واجتماعيًا ، مما يجعلك أكثر اكتئابًا.

طرق تخفيف التوتر

يقول الأطباء أن هناك العديد من جوانب التوتر التي قد لا تكون تحت سيطرتك ، ولكن هناك بعض الطرق التي يمكنك بالتأكيد تقليلها ، بما في ذلك:

تمارين التأمل
المشاركة في العلاج السلوكي المعرفي
القيام بتمارين التنفس بانتظام
الهوايات
التدوين اليوميات
تمرين وتمارين منتظمة
تقنيات الاسترخاء
تحدث إلى صديق

العلاجات المنزلية لمنع تساقط الشعر

بعض العلاجات المنزلية التي تمت تجربتها واختبارها تتضمن ما يلي:

الشامبو لعلاج تساقط الشعر متاح في الصيدليات
تساعد بعض المكملات الغذائية من الفيتامينات والمعادن على تحسين نمو الشعر عندما يكون تساقط الشعر بسبب نقص العناصر الغذائية.
يمكنك تجربة تقنية الدعامة الصغيرة – وهي تقنية تتضمن كرة بها العديد من الإبر الصغيرة في المنطقة لتحفيز النمو.
يمكنك استخدام شعر مستعار أو القبعات أو الأوشحة أو غيرها من خيارات التصميم التي يمكن أن تجعل تساقط الشعر أقل وضوحًا.
ومع ذلك ، وفقًا للأطباء ، إذا قللت من التوتر ، فإن تساقط الشعر يختفي من تلقاء نفسه.