3 طرق ابتكرها الجاحظ الثاني لعلاج الاكتئاب

الاكتئاب مشكلة عالمية ، حيث يعاني أكثر من 300 مليون شخص من الاكتئاب. لقد كان الاكتئاب إعاقة منذ العصور القديمة.

لكن قبل فترة طويلة من تأسيس الغرب لحضارته ، جادل عالم القرن التاسع أبو زيد البلخي ، في كتابه الحفاظ على الجسد والروح ، أن الاكتئاب نتج عن اختلال في المواد الكيميائية في الدماغ. وطالب البلخي بعلاج شامل لجميع تحديات الأمراض النفسية بما في ذلك الاكتئاب ، بحسب تقرير نشرته مجلة سايكولوجي توداي.

يقول الباحث عبد الرحمن بن دمنان ، طالب الدكتوراه في جامعة مينيسوتا وعالم في المركز متعدد التخصصات للتغيير العالمي ، في التقرير أنه يجب البحث عن طرق شاملة للتعامل مع الاكتئاب من جميع أنحاء العالم ، مستوحاة من التراث الثقافي الشرقي. .

واستشهد الباحث بن دمنان بكتابات العلامة أبو زيد البلخي الملقب بـ “الجاحظ الثاني” من حكماء الإسلام وعلماءهم البارزين في الأدب والفقه والفلسفة. كان عالم موسوعي في علوم الطب والطب النفسي والرياضيات والجغرافيا. استعرض التقرير ثلاث استراتيجيات متميزة للتعامل مع الاكتئاب ، وهي كالتالي:

1. تغيير البيئة المحيطة

يمكن أن يرتبط الاكتئاب بمكان ووقت محددين ، ويمكن أن يكون الحل لهذه المعضلة هو السفر والهجرة. يجبر الاكتئاب الشخص أحيانًا على فقدان الاهتمام بالحياة تمامًا. لكن هناك طرق مختلفة للعيش. إذا كان العيش في مكان معين لا يساعد في علاج الاكتئاب ، فربما يجب أن تفكر في الانتقال. على سبيل المثال ، إذا كان العيش في ثقافة حديثة وتنافسية مثل الولايات المتحدة يؤدي إلى تفاقم الاكتئاب ، فإن الهجرة إلى الثقافة التقليدية والمجتمعية يمكن أن تكون خيارًا مناسبًا لأن البيئات المتغيرة ستجبر المرء على رؤية الحياة من زاوية مختلفة ، مما قد يساعد في علاج الاكتئاب.

2. تعلم لغة جديدة

اللغة هي مركز الفكر والعواطف. إن تعلم لغة جديدة سيجبر الشخص على رؤية العالم بشكل مختلف لأنه يتعين عليه التعبير عن الأفكار والعواطف من خلال وسيلة مختلفة. تعلم لغة جديدة هو تدريب جيد للدماغ لأنه يوسع رؤيته للعالم ويغير تكوين النخاع في الدماغ.

يغير الاكتئاب كيف ينظر الشخص إلى العالم ويؤدي إلى فقدان الاهتمام بالعديد من الأنشطة. تعلم لغة جديدة والعيش في ثقافة جديدة هو إعادة ابتكار ذاتي. إنها ممارسة جيدة. على الرغم من أن تعلم لغة جديدة هو عملية غير مريحة ، إلا أنه غالبًا ما يؤدي إلى نتائج مثمرة.

3. التغيير يبدأ من الداخل

يبدأ التغيير داخليًا ثم يتجلى خارجيًا. غالبًا ما يغير الاكتئاب بنية الدماغ ، مما يتسبب في اختلالات كيميائية ، مما يتسبب في إصابة الشخص بألم لا يمكن تصوره. يعاني حوالي نصف المنتحرين من اكتئاب حاد.

لكن التغيير يبدأ دائمًا من الداخل ، وهو ما قد يمثل تحديًا لأن أحد أعراض الاكتئاب هو العجز المكتسب. الاكتئاب يلون تصورات الناس. يجب كسر دورة السلوكيات الفاشلة المتكررة ، ويجب على الفرد الشروع في تلك الإجراءات. إذا كرر الشخص نفس السلوك مرارًا وتكرارًا ، فسيحصل على نفس النتائج المتكررة. ولكن إذا لجأ إلى تجربة استراتيجيات جديدة ، فقد يحقق انتصارات شخصية جديدة.