احذر فقدان فيتامين هـ يسبب هذه المشكلات المرضية الخطيرة.. وهذه مصادره الغذائية – اليوم السابع

نحصل على جميع الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية من الطعام، ولكن في بعض الأحيان يعاني الشخص من نقص في فيتامين معين مهم وضروري للغاية.

من أهم الفيتامينات التي يولي البعض أهميتها هو فيتامين E، فهو مهم وصحي ومفيد ويحميك بنسبته المتوازنة من العديد من الأمراض والأعراض المرضية الخطيرة، ووفقاً لتقرير منشور على موقع طب الصحة المهتم بالصحة العامة والأمراض، فإن هذا الفيتامين يعد من أهم الفيتامينات التي يشكل نقصها مشكلة خطيرة قد تعرض الجسم والصحة للخطر وتصبح عرضة للعديد من الأمراض والعلل، ومن هذه المشاكل:

اعتلال الأعصاب الذي يصيب بعض الأشخاص واضطراب الأعصاب الحاد.

يسبب تلف الأعصاب عند بعض الأشخاص الكثير من الآلام والأوجاع في مفاصل الجسم وفي الجسم بشكل عام، كما يسبب أيضًا آلامًا واضحة وضعفًا في اليدين والقدمين أيضًا.

اعتلال شبكية العين.

اضطرابات شديدة في الرؤية والعين.

اضطراب حركات الجسم وفقدان السيطرة عليها في كثير من الحالات وهو ما يعرف بالرنح.

اضطراب المناعة وانعدام دفاعات الجسم ضد الأمراض.

ولكن التقرير عاد وأوضح أن هناك العديد من الأطعمة والمصادر الجيدة التي نستطيع من خلالها الحصول على هذا الفيتامين المهم والضروري للصحة والجسم، ومن أهم هذه المصادر الصحية الطبيعية المتوفرة أيضًا:

زيوت طبيعية بأشكال وألوان مختلفة وأهمها زيت دوار الشمس الأصلي والصحي والمفيد.

الزيوت الطبيعية مثل زيت القرطم طبيعية وصحية.

وتعتبر الزيوت الطبيعية والصحية مثل زيت جنين القمح من أهم المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين المهم.

زيوت فول الصويا.

زيوت الذرة.

ويعد الأفوكادو من أهم الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين.

المكسرات بأنواعها وخاصة اللوز الصحي والمفيد.

ويحتوي الهليون أيضًا على هذا النوع من الفيتامين.

تحتوي عصائر الفاكهة المختلفة على هذا الفيتامين، لذا يجب الحذر عند تناولها.

تعد حبوب الإفطار المدعمة من أهم مصادر هذا الفيتامين، لذا احرص على تناولها.