أفضل 5 مشروبات صباحية لبدء يومك بصحة جيدة – اليوم السابع

هل تريد أن تبدأ يومك بطريقة صحية؟ إذن عليك أن تشرب هذه المشروبات لتنشيط جسمك وإضافة لمسة إيجابية لبقية يومك، بحسب موقع HindustanTimes.

إن الطريقة التي نبدأ بها صباحنا يمكن أن تحدد حقًا نغمة بقية اليوم وتخبرنا كثيرًا عن نمط حياتنا. إذا كنت من النوع الذي يستيقظ مبكرًا ويمارس الرياضة قبل التوجه إلى العمل، فمن المحتمل أن تكون في حالة أفضل من شخص يقفز من السرير ويسرع مباشرة إلى العمل. كما أن ما نأكله أو نشربه أول شيء في الصباح يحدث فرقًا كبيرًا. يمكن أن تعزز وجبة الإفطار الصحية طاقتك وتحسن الهضم وتجعلك تشعر بالرضا بشكل عام، على عكس وجبة الإفطار المصنعة غير الصحية.

ولجعل صباحك أفضل، إليك خمسة مشروبات يجب عليك شربها على معدة فارغة، بما في ذلك:

– ماء دافئ بالليمون

اعصر نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ. هذا المشروب المنعش والمرطب منخفض السعرات الحرارية، ويساعد على الهضم، ويعزز عملية التمثيل الغذائي، ويوفر جرعة جيدة من فيتامين سي.

– شاي أخضر

من المعروف أن الشاي الأخضر يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد في إنقاص الوزن، ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تسمى الكاتيكين والتي قد تساعد في تقليل دهون البطن. استمتع بفنجان من الشاي الأخضر غير المحلى في الصباح للحصول على دفعة خالية من السعرات الحرارية.

– ماء جوز الهند

يعد ماء جوز الهند أحد الأطباق المفضلة هذا الموسم والتي لا يمكنك تفويتها، فهو يهدئ المعدة ويوازن الإلكتروليتات ويحافظ على ترطيب الجسم لفترة أطول، ويحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على حرق دهون البطن.

– مشروبات عشبية

اختر شاي الأعشاب مثل شاي النعناع أو البابونج أو الزنجبيل. تساعد هذه المشروبات الخالية من السعرات الحرارية على الهضم وتقليل الانتفاخ وتعزيز الصحة العامة.

– عصير خضار

امزج أو اعصر الخضروات الطازجة مثل السبانخ والكرفس والخيار مع القليل من الليمون أو الزنجبيل للحصول على عصير خضروات منخفض السعرات الحرارية. هذا العصير غني بالعناصر الغذائية والترطيب، مما يجعله طريقة رائعة لبدء يومك.