أفضل دواء.. هذا ما يفعله الضحك والفكاهة يوميًا بقلبك ووزنك – اليوم السابع

الضحك هو أفضل دواء. عندما تضحك، يفرز جسمك الإندورفين، وهي المواد الكيميائية التي تمنحك شعورًا بالسعادة وتقلل من التوتر بشكل طبيعي وتحسن مزاجك. وفقًا لموقع Times Now، فإن بضع لحظات من الضحك الحقيقي يمكن أن تجعلك تشعر بالخفة والسعادة والاسترخاء.

في حين أن الضحك يخفف التوتر بشكل طبيعي، إلا أنه مفيد أيضًا لقلبك. فعندما تضحك، تتمدد الأوعية الدموية، مما يحسن تدفق الدم ويقلل الضغط على قلبك. وهذا يشبه تأثيرات ممارسة الرياضة، دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ويمكن أن يؤدي هذا التحسن في الدورة الدموية إلى خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

حتى بضع دقائق فقط من الضحك يوميًا يمكن أن تحدث فرقًا. إذا كنت تبحث عن طريقة ممتعة وسهلة لتحسين صحة قلبك، فإن إضافة المزيد من الضحك إلى حياتك يمكن أن يكون خطوة في الاتجاه الصحيح.

تعزيز جهاز المناعة لديك

هل تعلم أن الضحك يعزز من جهاز المناعة لديك؟ قد يبدو الأمر غريبًا، لكن الدراسات أظهرت أن الضحك يعزز إنتاج الأجسام المضادة، التي تساعد جسمك على محاربة العدوى. وهذا يجعل من السهل على جهاز المناعة لديك الدفاع عن نفسه ضد الفيروسات والبكتيريا.

كما يعمل الضحك على زيادة إنتاج الخلايا التائية، وهي ضرورية لمهاجمة مسببات الأمراض الضارة. في المرة القادمة التي تشعر فيها بقرب إصابتك بنزلة برد، لماذا لا تحاول مشاهدة مقطع فيديو مضحك أو قضاء بعض الوقت مع أشخاص يجعلونك تضحك؟ قد يعطي هذا لجهاز المناعة لديك الدفعة التي يحتاجها.

إذا كنت بحاجة إلى سبب آخر للضحك، فإليك واحدًا: الضحك يمكن أن يحرق السعرات الحرارية.

رغم أن الضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا لا يعد بديلًا عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، إلا أنه قد يحرق ما يصل إلى 40 سعرة حرارية.

وبمرور الوقت، يمكن أن يتراكم هذا، مما يجعل الضحك وسيلة خفيفة وممتعة لتكملة نمط حياة صحي.

أضف المزيد من الضحك إلى يومك

شاهد عرضًا مضحكًا: سواء كان مسلسلًا كوميديًا أو عرضًا كوميديًا أو فيلمًا كوميديًا، خذ بعض الوقت للضحك مع برامجك المفضلة.

شارك النكات مع الأصدقاء: حافظ على روح المرح من خلال مشاركة النكات أو القصص المضحكة مع الأصدقاء. فالضحك معدٍ، ويكون أفضل عندما تكون مع الآخرين.

اقضِ بعض الوقت مع الأطفال: يتمتع الأطفال بقدرة طبيعية على الضحك وإيجاد المتعة في أبسط الأشياء. اقضِ بعض الوقت مع الصغار، ودع ضحكهم يلهم ضحكاتك.

اضحك على نفسك: لا تخف من إيجاد الفكاهة في أخطائك أو اللحظات المحرجة. إن الضحك على نفسك يمكن أن يقلل من التوتر ويساعدك على قبول عيوب الحياة.