للنساء.. هذا النظام الغذائي يساعد فى علاج تكيس المبايض – اليوم السابع

متلازمة تكيس المبايض هي مشكلة صحية تصيب بعض النساء، وهي من أبرز أسباب تأخر الإنجاب، وهي عبارة عن اضطراب هرموني يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية وزيادة الوزن.

وفقًا لموقع healthshots الذي أكد أن رجيم الكيتو يساعد في خسارة الوزن، فهو رجيم منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون، وهذا سيضع جسمك في حالة أيضية تسمى الكيتوزية، مما يعني أن جسمك سيصبح فعالًا جدًا في حرق الدهون للحصول على الطاقة.

وبالإضافة إلى فقدان الوزن، فإنه قد يساعد أيضًا النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، وهي حالة هرمونية تؤثر على المبايض وهي أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن وتأخر الإنجاب.

أعراض متلازمة تكيس المبايض

-زيادة الوزن
-حب الشباب
-نمو الشعر الزائد
– الخصوبة.

هل يمكن لنظام الكيتو الغذائي تحسين أعراض متلازمة تكيس المبايض؟

يتضمن نظام الكيتو الغذائي تناول أطعمة غنية بالدهون ومنخفضة الكربوهيدرات للمساعدة في إنقاص الوزن، وفقًا لبحث نُشر في StatPearls في عام 2023. قد يساعد هذا النوع من النظام الغذائي النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض بالطرق التالية:

-يعزز فقدان الوزن

تعاني العديد من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض من زيادة الوزن أو صعوبة فقدان الوزن. في دراسة أجريت عام 2021 ونشرت في مجلة Trends in Food Science and Technology، شهد المشاركون انخفاضًا كبيرًا في وزن الجسم ومحتوى كتلة الدهون بعد اتباع نظام الكيتو الغذائي.

– يحسن حساسية الأنسولين

تعاني العديد من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض من مقاومة الأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين، مما قد يزيد من إنتاج الأندروجين. يمكن أن يؤدي الإفراط في إنتاج الأندروجين إلى ظهور علامات جسدية مثل زيادة شعر الوجه والجسم، وحب الشباب الشديد، والصلع الذكوري لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. وفقًا لبحث نُشر في مجلة Nutrients في عام 2023، فإن نظام الكيتو الغذائي له تأثير حساس للأنسولين ويرجع ذلك في الغالب إلى محتواه المحدود من الكربوهيدرات القابلة للهضم لخفض مستويات الأنسولين والجلوكوز في الدم.

– قد يحسن الخصوبة

متلازمة تكيس المبايض هي سبب شائع للعقم بسبب عدم اكتمال التبويض. يمكن أن يساعد نظام الكيتو الغذائي في إنقاص الوزن. قد يساعد إنقاص الوزن في تحسين الخصوبة لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية في عام 2022. أيضًا، في دراسة أجريت عام 2021 ونشرت في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة والتي شملت نساء يعانين من زيادة الوزن ومتلازمة تكيس المبايض، أفاد بعض المشاركين بتحسن انتظام الدورة الشهرية بعد اتباع نظام الكيتو الغذائي. حتى أن البعض حملوا بعد محاولات فاشلة متعددة.

ما هي الآثار الجانبية لنظام الكيتو الغذائي لمرضى متلازمة تكيس المبايض؟

قد لا ينصح باتباع نظام الكيتو الغذائي لإدارة أعراض متلازمة تكيس المبايض بسبب هذه المخاوف:

– نقص المغذيات

إن نظام الكيتو الغذائي مقيد للغاية لأنه يركز في المقام الأول على الأطعمة الغنية بالدهون والمنخفضة الكربوهيدرات. وقد يؤدي هذا التقييد إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف والفيتامينات والمعادن، والتي تعد ضرورية للصحة العامة وإدارة أعراض متلازمة تكيس المبايض. على سبيل المثال، قد يؤدي نقص الألياف إلى تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي، وهي شائعة لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

-اختلال التوازن الهرموني

متلازمة تكيس المبايض هي اضطراب هرموني، والنظام الغذائي الكيتو، الذي يغير بشكل كبير التمثيل الغذائي ومستويات الهرمونات، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الاختلالات الهرمونية. قد يزيد النظام الغذائي من مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) وقد يعطل وظيفة الغدة الدرقية، وكلاهما أمر بالغ الأهمية في إدارة أعراض متلازمة تكيس المبايض.

– مشاكل في الجهاز الهضمي

بسبب نقص الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، قد تعاني النساء اللواتي يتبعن حمية الكيتو من الإمساك أو مشاكل هضمية أخرى. إذا كان الشخص يعاني من الإمساك المزمن، فقد يسبب ذلك إزعاجًا وقد يحتاج إلى إجراء تعديلات في أنماط الأكل أو اللجوء إلى المكملات الغذائية.

– يزيد من مستويات الكولسترول

غالبًا ما يتضمن نظام الكيتو الغذائي مستويات عالية من الدهون المشبعة من مصادر مثل الزبدة واللحوم الحمراء والجبن. يمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) لدى بعض النساء، وبالتالي، قد يكون لديهن خطر أعلى للإصابة بأمراض القلب.

ماذا نأكل للتعامل مع أعراض متلازمة تكيس المبايض؟

لعلاج أعراض متلازمة تكيس المبايض، ركزي على اتباع نظام غذائي متوازن يدعم الصحة الهرمونية:

-يمكن للأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات أن تساعد في إدارة مستويات الأنسولين لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

يمكن لمصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك والتوفو والبقوليات أن تدعم صيانة العضلات والصحة العامة.

يمكن أن تساعد الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور وزيت الزيتون في تنظيم الهرمونات.
يمكن للأطعمة المضادة للالتهابات الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت، والخضروات الورقية، والأسماك الدهنية، أن تقلل الالتهاب المرتبط بمتلازمة تكيس المبايض.

قد يساعد نظام الكيتو الغذائي النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، لكنه يأتي مع العديد من الآثار الجانبية.