أضف هذه الأطعمة إلى التمر لتعزيز مناعتك – اليوم السابع

التمر حلو المذاق ومملوء بالألياف، ويمكنه إشباع رغبتك في تناول السكر دون رفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير. هناك العديد من الأسباب لإدراج التمر ووصفاته في نظامك الغذائي اليومي. له فوائد مذهلة بسبب تركيبته الغذائية. التمر غذاء صحي للقلب وغني بالبوليفينول التي تساعد في تعزيز الكوليسترول الجيد في الجسم. محتواه من الألياف يجعلك تشعر بالشبع ويمنعك من الإفراط في تناول السكر. هناك أطعمة إذا أضيفت إلى التمر يمكن أن تزيد من قيمتها الغذائية وتعزز مناعتك بشكل كبير، وفقًا لتقرير صادر عن موقع Food-ndtv.

تمر مع التفاح

التمر والتفاح مزيج قوي للهضم وصحة الدماغ، ويمكن دمجهما في مجموعة من الوصفات من العصائر إلى الفطائر. يحتوي التفاح على ألياف صحية مثل البكتين، في حين أن التمر غني بالألياف القابلة للذوبان. يحتوي كلاهما على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع التهاب الدماغ وتعزز الصحة الإدراكية. تقول وزارة الزراعة الأمريكية أن 4 تمرات، أو 100 جرام، تحتوي على كمية جيدة من النحاس والمغنيسيوم والمنجنيز والبوتاسيوم وفيتامين ب6.

الشوفان مع التمر

يمكن أن يعزز التمر فوائد الشوفان ويضيف إليه مجموعة من العناصر الغذائية الدقيقة، مما يجعله وجبة متوازنة. يمكن أيضًا تناول هذا المزيج لزيادة الوزن ويوصي به خبراء الصحة لتعزيز المناعة. يمكن أن يكون تناول الشوفان والتمر معًا ممتازًا لصحة أمعائك. كما أنه يوفر وجبة إفطار سريعة لتعزيز الطاقة.

الشوكولاتة الداكنة مع التمر

الشوكولاتة محبوبة من الجميع ويمكن بسهولة جعلها صحية بإضافة التمر بدلاً من السكر. يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الشوكولاتة الداكنة أن تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين الدورة الدموية. تعمل الفلافونول الموجودة في الشوكولاتة على تعزيز وظائف المخ. عندما يتم دمج الشوكولاتة الداكنة غير المحلاة مع التمر، فإنها تشكل علاجًا مثاليًا لأولئك الذين يحبون الحلويات ويمكن أن تقدم العديد من الفوائد الصحية.

تمر باللوز

يمكن أن يكون الجمع بين التمر واللوز مفيدًا جدًا في استقرار مستويات السكر في الدم، وصحة الكبد، وصحة القلب، وتحسين المناعة، وتحسين النوم. فهو لا يشبع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات فحسب، بل إنه يجعلك تشعر بالشبع، ويحد من نوبات الجوع غير المرغوب فيها.

من المهم عدم الإفراط في تناول التمر لأنه غني بالعناصر الغذائية، والإفراط في تناوله قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ومشاكل في الجهاز الهضمي، لذا يجب تناوله باعتدال، 5-6 قطع يومياً، ويمكن أن يساعدك في جني العديد من الفوائد لصحتك.