8 أسباب لتناول كوب من الماء على معدة فارغة – اليوم السابع

يعد شرب الماء أحد أبسط وأهم جوانب الروتين اليومي الصحي. من تسريع عملية التمثيل الغذائي إلى تنظيم حركات الأمعاء، يمكن لكوب من الماء على معدة فارغة أن يقطع شوطًا طويلاً نحو الحفاظ على صحتك العامة. وفقًا لمعهد الطب، يجب على الرجال استهلاك حوالي 3 لترات من الماء يوميًا، بينما يجب على النساء شرب أكثر من 2 لتر. تحتاج النساء الحوامل إلى ما يصل إلى 2.5 لتر، وفقًا لتقرير صادر عن Healthline.

يعد الترطيب المناسب ضروريًا للحفاظ على الصحة العامة، لأنه يساعد جسمك على العمل بكفاءة ويحميك من العديد من المشكلات الصحية. سواء كنت تهدف إلى إنقاص الوزن أو تحسين صحة شعرك أو بشرتك، فإن شرب الماء يمكن أن يساعدك في جني العديد من الفوائد.

إليك 8 أسباب تجعل الترطيب ضروريًا لصحتنا:

يحسن المزاج والنوم والإدراك

وفقًا لـ Harvard Health، يتمتع الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من الماء بأنماط نوم أفضل، ومن المرجح أن يكونوا في مزاج جيد، ويختبرون تحسنًا في الوظائف الإدراكية. يلعب الحفاظ على رطوبة الجسم دورًا مهمًا في تعزيز أداء الدماغ والرفاهية العاطفية.

ينظم درجة حرارة الجسم

يساعد الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم عن طريق امتصاص وإطلاق الحرارة بكفاءة. إن البقاء رطبًا يسمح لجسمك بالحفاظ على درجة حرارة طبيعية، حتى في الظروف القاسية، وفقًا لتقرير الصحة الصادر عن كلية الطب بجامعة هارفارد.

يطرد السموم من الجسم.

يساعد شرب كمية كافية من الماء على التخلص من الفضلات من خلال تحسين عملية الهضم وحركة الأمعاء. كما يساعد جسمك على التخلص من السموم من خلال البول والعرق وحركة الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي.

يعزز توصيل الأكسجين إلى أعضاء الجسم

يساعد الماء على نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى خلايا الجسم، مما يضمن سير العمليات الأساسية بسلاسة. كما يحافظ على ترطيب الجسم ويحسن الدورة الدموية، مما يعزز بدوره وظائف الأعضاء الصحية.

يرطب ويغذي البشرة

شرب الماء له تأثير كبير على صحة البشرة، فهو يساعد على ترطيبها، ويعزز مرونتها، ويمنحك بشرة متوهجة، فالماء ضروري للحفاظ على صحة البشرة وشبابها.

فقدان الوزن

قد يساعد شرب الماء في الصباح الباكر على تحسين عملية التمثيل الغذائي لديك، فضلاً عن تقليل شهيتك، مما يساعدك على التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة. قد يساعد شرب الماء قبل الوجبات أيضًا على التحكم في شهيتك.

ينظم حركة الأمعاء

إن شرب الماء أول شيء في الصباح يمكن أن يساعد في تطهير أمعائك وتخفيف الإمساك. كما يمكن أن يساعد شرب الماء أيضًا في تحريك الطعام عبر أمعائك والحفاظ عليها مرنة.

الحفاظ على صحة الشعر

يمكن أن يساعد الترطيب المناسب في الحفاظ على مستوى pH المناسب لفروة رأسك، مما قد يعزز نمو الشعر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أيضًا التخفيف من العديد من مشاكل الشعر مثل قشرة الرأس والحكة والتهيج عند شرب كمية كافية من الماء يوميًا. يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء في الحفاظ على مرونة بشرتك ومنحها مظهرًا متوهجًا. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين تدفق الدم إلى الجلد.