نصائح بسيطة للتمتع بصحة نفسية جيدة

إن التمتع بصحة نفسية جيدة ليس أمراً صعباً، ويعاني الكثير من الأشخاص من بعض الاضطرابات النفسية التي تتفاوت شدتها من حالة لأخرى ومن درجة استعداد لأخرى بسبب ضغوط الحياة والضغوط النفسية.

قال الدكتور عادل سلطان، استشاري الصحة النفسية بقصر العيني، إن التمتع بالصحة النفسية الجيدة أمر سهل إذا اتبع الإنسان مجموعة من القواعد الحياتية اليومية التي لا يحيد عنها أبداً، ومنها:

النوم الجيد لعدد جيد من الساعات أثناء الليل دون أي اضطرابات مثل انقطاع النوم أو الأرق.

النظام الغذائي يتحكم بشكل كبير في نفسية الإنسان وهذا ما لا يدركه البعض فالحالة النفسية مرتبطة بشكل وثيق بطبيعة ونوعية الطعام الذي تتناوله فإذا تناولت طعاماً صحياً يعتمد على الخضار والبروتين فإن ذلك سيكون له تأثير إيجابي على الدماغ والعقل والنفسية.

الحركة وممارسة الرياضة مهمة جدًا للصحة النفسية، فهي ليست مجرد أمر جسدي أو رياضي كما يعتقد البعض، بل إنها أيضًا تعزز الصحة النفسية وتحسن المزاج.

– ممارسة كافة التقنيات النفسية السليمة التي تساعدك على الاسترخاء والهدوء والتخلص من التوتر والقلق، ومن أهمها تمارين التنفس، وتمارين الاسترخاء، وتمارين اليقظة، وتمارين التأمل.

ممارسة التمارين الفعالة التي تقلل من التوتر والعصبية، بما في ذلك تمارين التمدد والمقاومة والإطالة.

من المهم استشارة الطبيب المختص عندما يشعر الإنسان باضطراب نفسي، وعدم إهمال مثل هذه الأعراض حتى لو كانت بسيطة.