تناول معلقتين من هذا المشروب يوميًا للتحكم في مستويات السكر بالدم

عند تناول الطعام، يقوم جسمك بتكسيره إلى جلوكوز وإطلاقه في مجرى الدم. يفرز البنكرياس الأنسولين، وهو الهرمون الذي يساعد الجلوكوز على الوصول إلى خلاياك لاستخدامه في الطاقة. الجلوكوز هو السكر الذي يأتي من الطعام الذي تتناوله وهو مصدر الطاقة الأساسي لجسمك. يقيس اختبار السكر في الدم كمية الجلوكوز في الدم. المستوى الطبيعي للسكر في الدم هو 72 إلى 108 ملجم/ديسيلتر. يمكن أن تسبب مستويات السكر المرتفعة أو المنخفضة جدًا في الدم مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية، مثل ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم، وفقًا لتقرير صحيفة تايمز أوف إنديا.

يمكن أن يكون سبب ارتفاع مستويات السكر في الدم عدة عوامل، بما في ذلك مرض السكري، أو فقدان جرعات الأنسولين، أو تناول بعض الأدوية، أو الإفراط في تناول الطعام، أو عدم تناول أدوية السكري بشكل صحيح، أو عدم النشاط البدني، أو الإجهاد، وما إلى ذلك. ومع ذلك، تشير بعض الأبحاث إلى أن خل التفاح قد تساعد على خفض نسبة السكر في الدم.

ويشير التقرير إلى أن إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء يمكن أن يصنع المعجزات، إذ وجدت بعض الدراسات أنه قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم وكذلك الكولسترول وإنقاص الوزن. وهو أحد المكونات الغذائية التي تم استخدامها لفترة طويلة وكعلاج أيضًا. أنه يحتوي على كميات متواضعة من البروبيوتيك، وحمض الخليك الذي يقتل البكتيريا، ومضادات الأكسدة.

فوائد خل التفاح

يمكن استخدام خل التفاح، الذي يتم تصنيعه عن طريق تخمير عصير التفاح المهروس، في العديد من الأغراض، بما في ذلك الطهي والتنظيف. يوفر استهلاك خل التفاح العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك المساعدة في إدارة بعض الحالات الصحية. كما أنه يساعد في إدارة الوزن ومرض السكري ويعزز صحة أفضل. القلب، وليس ذلك فحسب، بل إن تطبيق خل التفاح على الجلد قد يساعد في تقليل ظهور الدوالي، كما أن شرب ملعقتين كبيرتين من خل التفاح يومياً قد يقلل من الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي ويرفع مستويات الكوليسترول الجيد HDL.

تشير الأبحاث إلى أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة أو مرض السكري من النوع الثاني، فإن تناول ملعقتين كبيرتين من خل التفاح يوميًا قد يخفض الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي، على الرغم من أن تناول خل التفاح يوميًا على المدى القصير لإدارة بعض الحالات الصحية قد يكون آمنًا. قد يكون استخدام خل التفاح عن طريق الفم لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا آمنًا. ومع ذلك، فإن استخدام خل التفاح عن طريق الفم على المدى الطويل قد يشكل مخاطر مثل تلف العضلات، والإمساك، وحتى هشاشة العظام، لذا تناوله باعتدال أو استشر الطبيب قبل إضافته إلى نظامك الغذائي. النظام الغذائي الخاص بك، وخاصة إذا كنت تعاني من أي حالة صحية.