5 مشروبات يجب تجنبها عند محاولة إنقاص الوزن

اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن، ومع ذلك، هناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على مقدار الوزن الذي تفقده.

نظامك الغذائي، ونمط حياتك، وتوقيت الوجبات، وأحجام الوجبات، ومعدل الأيض، وما إلى ذلك، هي بعض من هذه العوامل، وفقًا لموقع “eatingwell”. غالبًا ما يهمل الكثير من الأشخاص كمية السعرات الحرارية السائلة التي يستهلكونها على مدار اليوم، وهذا يمكن أن يعيق النتائج عن غير قصد. فقدان الوزن.

مشروبات يجب تجنبها عند محاولة إنقاص الوزن

عصائر الفاكهة

خلافًا للاعتقاد السائد، فإن عصائر الفاكهة ليست الخيار الأفضل عند محاولة إنقاص الوزن. فهي خالية من الألياف ومليئة بالسعرات الحرارية ومحتوى السكر. ولذلك فمن الأفضل تناول الفاكهة كما هي.

المشروبات الغازية

المشروبات الغازية خالية من العناصر الغذائية ومليئة بالسكر المضاف، ويرتبط الاستهلاك المفرط للمشروبات الغازية أيضًا بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية.

مشروبات الطاقة

تحتوي مشروبات الطاقة على كمية كبيرة من الكافيين والمنشطات الأخرى. يمكن أن تسبب هذه المكونات زيادة في معدل ضربات القلب وضغط الدم، ومعظم مشروبات الطاقة مليئة بالسكر والسعرات الحرارية غير المرغوب فيها.

مشروبات القهوة السكرية

قد يحتوي مشروبك المفضل على سعرات حرارية أكثر مما تعتقد. معظم مشروبات القهوة مليئة بالشراب والنكهات والكريمة المخفوقة، لذا التزم بالقهوة السوداء أو العادية عند محاولة إنقاص الوزن.

المشروبات الرياضية

يتم تسويقها لتعزيز الترطيب أثناء النشاط البدني المكثف، لكن المشروبات الرياضية ليست كما يصورها البعض. غالبًا ما تكون غنية بالسكر وخالية من العناصر الغذائية، مما يجعلك تستهلك سعرات حرارية إضافية دون تغذية إذا كنت تريد البقاء رطبًا أثناء ممارسة الرياضة. ممارسة الرياضة، أفضل رهان هو الماء.