الصيام الرقمي.. كيف تقلل من استخدام هاتفك وتستثمر وقتك في رمضان؟
رمضان هو شهر التأمل وأقرب إلى الله ، وهي أيضًا فرصة ذهبية لمراجعة عاداتنا اليومية وإعادة ترتيب أولوياتنا ، وبينما نستمر في الطعام والشراب ، لماذا لا نحاول الصيام من الانشغال الرقمي أيضًا؟ استثمرت في أعمال عائلة العبادة ، أو حتى الرعاية الذاتية.
فيما يلي إظهار كيفية تقليل استخدام الهاتف خلال رمضان والاستفادة القصوى من الوقت في ما هو مفيد:
ما هو الصوم الرقمي ولماذا تحتاجه؟
الصيام الرقمي هو تقليل أو الامتناع عن استخدام الأجهزة الإلكترونية لفترة محددة ، بهدف استعادة التوازن في الحياة ، وتقليل التشتت ، والتركيز على أهم الأمور. خلال رمضان ، يمكن أن يساعدك الصوم الرقمي:
التركيز على أعمال العبادة ، مثل الصلاة ، وقراءة القرآن ، و Dhikr.
تقليل التشتت أثناء العمل أو الدراسة.
تحسين جودة النوم وتقليل التعب.
اقض المزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء بدلاً من التفاعل الافتراضي.
كيف تقلل من استخدام الهاتف في رمضان؟
1. تحديد وقت محدد لاستخدام الهاتف
– بدلاً من تنزيل الهاتف طوال اليوم ، حدد الأوقات الثابتة لاستخدامه ، مثل:
– 30 دقيقة بعد الإفطار للرد على الرسائل اللازمة.
– فترة قصيرة بعد Tarawih للتحقق من الأخبار أو وسائل الإعلام.
قبل 15 دقيقة من النوم لاستخدام التطبيقات الإسلامية مثل القرآن الكريم أو dhikr.
2. استخدام التطبيقات
توفر معظم الهواتف الحديثة الميزة لتحديد وقت الاستخدام ، مثل:
وقت الشاشة على iPhone.
الرفاهية الرقمية على Android.
يمكنك ضبط هذه الأدوات لتقليل وقتك في التطبيقات المشتتة مثل Facebook و Instagram و Tik Talk.
3. تعطيل الإخطارات غير المهمة
أوقف الإشعارات التي تسرق انتباهك دون داع ، مثل:
– إشعارات وسائل الإعلام والمجموعات غير المهمة.
تذكيرات غير ضرورية للتطبيقات المختلفة.
– استخدام “غير المقيمين” أثناء الصلاة والتلاوة.
4. ضع الهاتف بعيدًا عن اليد
– عند النوم ، ضع هاتفك في غرفة أخرى أو استخدم “الوضع الليلي” لمنع التصفح العشوائي قبل النوم.
أثناء الصلاة أو قراءة القرآن ، ضع الهاتف في وضع رحلة لتجنب التشتت.
– أثناء وجبة الإفطار ، ضع الهاتف بعيدًا وجعل تركيزك على الأجواء العائلية والروحية.
5. استبدل التصفح الرقمي بأنشطة أخرى
بدلاً من قضاء ساعات في الإنترنت ، جرب أنشطة مفيدة مثل:
قراءة كتاب إسلامي أو تفسير القرآن.
ممارسة التأمل والتفكير في معاني رمضان.
المشاركة في العمل التطوعي أو مساعدة الآباء.
ممارسة المشي بعد الإفطار بدلاً من الجلوس أمام الشاشة.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك السفير و يوتيوب السفير .
