مش بس دماغك.. كيف يؤثر القلق على قلبك وأمعائك؟
على الرغم من أنه من الطبيعي أن تشعر بالقلق من وقت لآخر ، إلا أن القلق المزمن يمكن أن يسبب أضرارًا جسيمة للصحة العقلية والبدنية ، بدءًا من تسارع نبضات القلب إلى التعب المستمر ، فإن القلق يؤدي إلى العديد من ردود الفعل الجسدية التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية طويلة المدى ، وأكد الخبراء على أن القلق يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب ، والألم المزمن ، والمشكلات مع الجبير مع الجبير ، وفقًا ليفضل في زمن الآن.
كيف يؤثر القلق على الصحة البدنية؟
القلق ليس فقط في العقل أو الدماغ لأنه يحفز استجابة الجسم للقتال أو الهروب ، ويطلق على هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين مع مرور الوقت ، يمكن أن تؤدي هذه التغييرات الهرمونية إلى مشاكل صحية مزمنة.
وقد أظهرت الدراسات أن القلق المطول يمكن أن يسهم في ..
أمراض القلب .. هرمونات الإجهاد العالية تزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
مشاكل الجهاز الهضمي .. يرتبط القلق ارتباطًا وثيقًا بصحة الأمعاء ، مما يؤدي إلى متلازمة القولون العصبي والتورم وآلام المعدة.
ضعف الجهاز المناعي .. إجهاد الجسم المزمن يجعل الجسم أكثر عرضة للعدوى والالتهابات.
الألم المزمن: يمكن أن يتفاقم الحالات مثل الصداع النصفي وآلام المفاصل وتوتر العضلات بسبب القلق.
من يتعرض للخطر؟
في حين أن القلق يمكن أن يؤثر على أي شخص ، فإن بعض المجموعات أكثر احتمالا.
من المرجح أن تصاب النساء بالقلق من قلق الرجال.
تعاني المناطق الحضرية من القلق العالي بسبب أنماط الحياة السريعة والتوتر.
يونغ (18-29 سنة) يظهر أعلى القلق.
تلعب العوامل الوراثية دورًا ، مما يعني أن تاريخ القلق العائلي يزيد من القدرة على العدوى.
تعاطي المخدرات ، والإجهاد المستمر ، والخبرات المؤلمة هي العوامل الرئيسية المساهمة.
علاج القلق .. نصيحة موصى بها من الخبراء
يمكن التعامل مع القلق بفعالية مع النهج الصحيح
التنفس العميق – أنفاس بطيئة ومستولى تساعد على تهدئة الجهاز العصبي.
ممارسة الرياضة بانتظام – النشاط البدني Androvin ، مما يقلل من الإجهاد.
– بناءً على الكافيين – يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض القلق.
إعطاء الأولوية للنوم – روتين النوم الثابت أمر مهم للغاية للاستقرار العقلي.
– اطلب المساعدة المهنية – يمكن للعلاج والأدوية أن توفر راحة فعالة للقلق الشديد.
القلق هو أكثر من مجرد عبء عاطفي -فهو يؤثر على الجسم بطرق نستخف في كثير من الأحيان يمكن أن تساعد في تحديد العلامات واتخاذ خطوات مسبقة في منع المضاعفات الصحية طويلة المدى.
إذا كنت تعاني من القلق ، فلا تتجاهل الأعراض ، يمكن أن تحدث تغييرات نمط الحياة الصغيرة ، إلى جانب التوجيه المهني ، اختلافًا كبيرًا في الصحة العقلية والبدنية.
لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك السفير و يوتيوب السفير .
