كيف تساعد حمية البطاطا الحلوة في إنقاص الوزن؟

الخميس, 19 يناير 2023

البطاطا الحلوة ، على عكس البطاطا النشوية ، مليئة بالألياف والفيتامينات والبروتينات والمعادن. علاوة على ذلك ، تزيد البطاطا الحلوة من الشعور بالشبع وتساعد على تقليل تناول الطعام ، مما يمهد الطريق لفقدان الوزن. إليك كيفية دمج البطاطا الحلوة في نظامك الغذائي مع الأطعمة الأخرى التي تحرق الدهون مثل الزبادي والخضروات والأطعمة الغنية بالألياف.

كيف تساعد البطاطا الحلوة على إنقاص الوزن؟

تتميز البطاطا الحلوة بقلة السعرات الحرارية فيها ، حيث تحتوي حبتان من البطاطا الحلوة على ما يقرب من 250 سعرًا حراريًا ، لذا فإن البطاطا الحلوة ستساهم في القدرة على إنقاص الوزن بشكل كبير.

البطاطا الحلوة غنية بالألياف الغذائية. تساعدك الألياف الغذائية على إنقاص الوزن وتقليل الجوع وتمنعك من الإفراط في تناول الطعام عن طريق تنظيم الشبع وتقليل السعرات الحرارية ، وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن.

صورة من AdobeStock

فوائد البطاطا الحلوة

على الرغم من المذاق الحلو للبطاطس ، إلا أنها تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ويمكنك تناولها دون قلق.

البطاطا الحلوة غنية بالألياف ويمكن أن تساعد في إنقاص الوزن بشكل فعال. يؤدي الجفاف إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، ويساعد تناول البطاطا الحلوة على ترطيب خلاياك وبدء عملية التمثيل الغذائي.

البطاطا الحلوة مصدر غني بفيتامين أ المهم للعظام والرؤية وصحة الجلد. تحتوي مائة جرام من البطاطا الحلوة على حوالي 2.4 مليجرام من فيتامين سي ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تقضي على جزيئات الأكسجين الحرة الضارة ، وبالتالي تقوي مناعتك.

البطاطا الحلوة مليئة بمضادات الأكسدة التي تمنع نمو وتكاثر الخلايا السرطانية وهي مفيدة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 لأنها تساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم.