لو عندك رغبة شديدة فى تناول الحلويات.. طرق طبيعية للتخلص منها – اليوم السابع

سواء كنت تحاول إنقاص الوزن أو تحسين صحتك أو موازنة إنتاج الأنسولين الطبيعي في جسمك، فإن اتباع نظام غذائي خالٍ من السكر يمكن أن يساعد ببساطة في تحسين صحتك العامة. ولكن بقدر ما يمكن لهذا النظام الغذائي البسيط أن يعطي جسمك نتائج أسرع، فإنه يمكن أيضًا أن يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، وهو بلا شك أصعب شيء يمكن مكافحته أثناء رحلة اتباعك للنظام الغذائي. إذا وجدت أيضًا صعوبة في التعامل مع الرغبة الشديدة المفاجئة، فإليك 5 اقتراحات بسيطة ولكنها مثيرة للاهتمام ستساعدك على مقاومة الرغبة الشديدة واتباع نظام غذائي خالٍ من السكر بشكل صحيح، وفقًا لموقع Times of India.

اختاري الأطعمة الحلوة طبيعياً.

عندما تحاول تجنب السكريات المضافة، فإن اللجوء إلى الأطعمة الحلوة بشكل طبيعي يمكن أن يكون بديلاً مرضيًا. تحتوي الفواكه مثل التوت والتفاح والكمثرى على سكريات طبيعية أقل عرضة لارتفاع مستويات السكر في الدم، لذا فإن إضافة هذه الفواكه إلى نظامك الغذائي يمكن أن يمنحك نكهة حلوة مع توفير الفيتامينات والمعادن والألياف الأساسية. للحصول على وجبة حلوة، حاول صنع سلطة فواكه أو مزج الفواكه في عصير.

استخدمي بهارات ذات طعم مميز

يمكن للتوابل مثل القرفة وجوزة الطيب والهيل والزعفران والفانيليا أن تضيف لمسة من الحلاوة إلى وجباتك الرئيسية والوجبات الخفيفة دون إضافة السكر. على سبيل المثال، يمكن رش القرفة على دقيق الشوفان أو الزبادي أو الفاكهة لتعزيز الحلاوة. يمكن استخدام مستخلص الفانيليا في الخبز أو إضافته إلى العصائر للحصول على نكهة حلوة وعطرية. لا تعمل هذه التوابل على كبح الرغبة الشديدة في تناول الحلويات فحسب، بل إنها توفر أيضًا فوائد صحية إضافية، مثل تحسين تنظيم نسبة السكر في الدم وخصائص مضادة للأكسدة.

تناول وجبة خفيفة من المكسرات والبذور.

يمكن أن تكون المكسرات والبذور وسيلة رائعة لإشباع الرغبة الشديدة في تناول الطعام مع الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن. توفر اللوز والجوز وبذور الشيا وبذور السمسم وبذور الكتان ملمسًا مقرمشًا وهي منخفضة السكر بشكل طبيعي. كما تحتوي على دهون وبروتينات صحية يمكن أن تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم وتجعلك تشعر بالشبع. للحصول على نكهة أحلى، يمكنك تحميص المكسرات قليلاً مع رشة من القرفة أو الاستمتاع بها مع كمية صغيرة من زبدة الجوز غير المحلاة.

ابحث عن البدائل

إذا وجدت صعوبة في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول الطعام، فإن البحث عن بدائل يمكن أن يساعد في إشباع هذه الرغبة دون إضافة سعرات حرارية. هناك العديد من البدائل الحلوة المتاحة التي يمكن تناولها دون زيادة مستويات السكر. يمكنك أيضًا إضافة الفواكه المجففة مثل التمر أو التين المجفف، حتى بكميات صغيرة، للسيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

حافظ على ترطيب جسمك بالماء المنقوع.

في بعض الأحيان، قد يتم الخلط بين الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة والجفاف. يمكن أن يساعد شرب الماء بانتظام في إدارة الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام. لجعل الماء أكثر جاذبية، حاول نقعه مع شرائح من الفاكهة مثل الليمون أو الخيار أو التوت. يضيف هذا الحلاوة والنكهة اللطيفة دون إضافة السكر. يمكن أن تكون شاي الأعشاب والمياه الغازية المنكهة أيضًا بدائل مرضية للمشروبات السكرية.