المشى صباحا أم مساء.. اعرف أيهما أفضل للصحة وكيف تختار الصحى منهما

يعتبر المشي من أبسط أشكال التمارين الرياضية وأكثرها فعالية، وهو مناسب لجميع الأعمار. لا يتطلب الأمر معدات خاصة ويقدم العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين المزاج وإدارة الوزن وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان المشي في الصباح أو في المساء أكثر فائدة، وغالباً ما تعتمد الإجابة على الأهداف الفردية وأسلوب الحياة.
فوائد المشي في الصباح

وفقًا لأخبار 18، فإن الخروج أثناء النهار بينما يستيقظ العالم ببطء يمكن أن يكون أمرًا منعشًا بشكل لا يصدق. لا يضيف المشي في الصباح أجواءً إيجابية إلى اليوم فحسب، بل يوفر أيضًا العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن تحسن مزاجك ومستويات الطاقة طوال اليوم.

ويعتبر تأثير المشي الصباحي على عملية التمثيل الغذائي من أهم فوائده. يتم تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك عن طريق المشي النشط في الصباح، مما يتيح لجسمك حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية طوال اليوم. قد يكون هذا مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يرغبون في التحكم في وزنهم. .

التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر يعزز الإنتاج الطبيعي لفيتامين د، وهو ضروري لصحة العظام وجهاز المناعة القوي.

كما أن المشي في الصباح يحسن مزاجك بشكل طبيعي لأنه يمارس فهو يساعد على إطلاق الإندورفين، كما أن ممارسة النشاط البدني في الصباح الباكر يمكن أن يحسن تركيزك ووضوحك العقلي وإنتاجيتك بشكل عام.

يمكن أن تساعدك المشي في الصباح يساعد على إدارة دورة النوم والاستيقاظ الخاصة بك. يمكن أن يؤدي النشاط البدني والتعرض للضوء الطبيعي وساعات الاستيقاظ المنتظمة إلى تحسين نوعية نومك، الأمر الذي سيفيد صحتك العامة في النهاية.

فوائد المشي في المساء

تتمتع الجولات المسائية بمزاياها الفريدة، مما يجعلها خيارًا جذابًا لأولئك الذين يفضلون الاسترخاء مع التنزه في نهاية اليوم، خاصة بعد يوم طويل من العمل والمسؤوليات. تعمل الجولة المسائية على تخفيف التوتر وتساعدك على الاسترخاء وتخفيف الضغط والانتقال بسلاسة إلى أمسية أكثر هدوءًا وسلامًا.

تشير الأبحاث إلى أن قوة العضلات ووظيفتها تبلغ ذروتها في المساء، مما يجعل المشي في المساء مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يهدفون إلى تحسين الأداء البدني. خلال هذا الوقت، تكون عضلاتك أكثر استجابة، مما قد يزيد من فعالية المشي.

غالبًا ما تكون الأمسيات وقتًا للتواصل الاجتماعي، وقد يوفر المشي مع صديق أو أحد أفراد العائلة أكثر من مجرد ممارسة الرياضة، فهو يوفر فرصة لإجراء محادثة هادفة ويقوي الروابط الاجتماعية، مما يجعل التجربة مفيدة ليس فقط لصحتك ولكن أيضًا لعلاقاتك.

أي واحد تختار؟

المشي في الصباح يمكن أن يعزز الدافع، ويحفز عملية التمثيل الغذائي، ويعزز الانضباط الذاتي. بالإضافة إلى ذلك، فإن المشي على معدة فارغة في الصباح قد يكون له قدرة أعلى قليلاً على حرق الدهون. من ناحية أخرى، يعتبر المشي في المساء مثاليًا لتقليل التوتر، والمساعدة على الهضم، وتوفير فرصة للتفاعل الاجتماعي.

في حين أن المشي في المساء مثالي للاسترخاء وتخفيف ضغوط اليوم، فإن المشي في الصباح يعزز الوضوح العقلي ويعطي شعورًا بالإنجاز.

يوفر المشي في الصباح والمساء فوائد فريدة تلبي أهدافًا وأنماط حياة مختلفة. في النهاية، أفضل وقت للمشي يعتمد على جدولك الشخصي وأهدافك.