فيتامين سى الصحى والمفيد.. أبرز فوائده ومصادره فى الشتاء

فيتامين C هو أهم وأبرز فيتامين يدعم مناعة الجسم، ويقوي دفاعات الجسم ضد الأمراض، ويحسن وظائف الجسم بشكل عام. كما أنه يحسن عملية الهضم والمناعة وقوة الجسم ويحمي الجسم من نزلات البرد والأنفلونزا، بحسب تقرير منشور على موقع oscarcaregroup. وهو من الفيتامينات المهمة للجسم، وله العديد من الفوائد والفوائد الصحية.

فوائد فيتامين سي ومصادره

وأوضح التقرير أن فيتامين سي يحسن عمل الجهاز المناعي وعمل الحواس المختلفة. كما يمكن الحصول عليه من مصادره الطبيعية خلال فصل الشتاء. كما أنه يحسن صحة العيون وصحة جميع أجهزة الجسم. كما أنه يحسن صحة الأعصاب والعضلات، مثل:

• تحتوي الحمضيات بشكل عام على كمية هائلة من فيتامين C الصحي، مثل البرتقال والليمون واليوسفي والكيوي وغيرها من الحمضيات.

• سبانخ خضراء

• الملفوف الأخضر الصحي مفيد في الشتاء

• وأهم الخضار الورقية هي الخس والبقدونس

• الفراولة هي فاكهة صحية غنية بالفيتامينات

• الحرص على تناول البطاطس المسلوقة، لاحتوائها على فيتامين سي.

• الخضروات الصحية، مثل الخيار، غنية بالمياه

• – المشروبات الصحية الغنية بفيتامين C، مثل عصير الليمون الدافئ، ومشروب الزنجبيل، ومشروبات القرفة وغيرها من مضادات الأكسدة.

• بعض أنواع الفواكه الصحية والمفيدة التي تعزز الطاقة والصحة، مثل الجوافة والشمام والكيوي والليمون والبابايا، جميعها لها فوائد صحية وعناصر وفيتامينات وماء وأملاح.

• الأطعمة الصحية المطبوخة بطريقة صحية

• المكملات الغذائية الصحية التي يصفها الطبيب وحده